Maclad : Archéologie...

Bonjour à tous,

bon la raison va l'emporter alors : je ne m'alignerais pas sur les 20km de Paris. Je tiens vraiment à avoir une "vraie" marque sur semi.

Sinon je poursuis ma prépa avec ce midi EF. Théoriquement 1h mais au vu de la montagne de boulot, je décide de réduire à 40' juste histoire de faire un peu tourner les jambes.
La séance d'AS10 a laissé des traces et j'ai les jambes bien lourdes en partant (avec le quadri droit qui tire encore un peu en plus...).
Bref pas trop motivé mais un gros besoin d'évacuer la tension. J'ai toutefois été raisonnable. Au début j'ai été tenté d'allé refaire une séance de vitesse histoire de bien me défouler...

Bilan : Allure moyenne : 6'20"/km soit 9.45 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:56 (FC Moy 130, Max 139)
Tour 2 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 137, Max 140)
Tour 3 - 1.00 : 06:20 (FC Moy 140, Max 144)
Tour 4 - 1.00 : 06:09 (FC Moy 146, Max 151)
Tour 5 - 1.00 : 05:46 (FC Moy 151, Max 155)
Tour 6 - 1.00 : 06:18 (FC Moy 147, Max 155)
Tour 7 - 357m : 02:15 (6'20", FC Moy 146, Max 150)
6,36km
40'24"
142bpm (72%)

Les ratios sont un peu moins bons que mardi mais restent pas mal donc je suis assez satisfait.
Dimanche SL 1h20 avec 3*8 à 85-90% ça va être marrant ça !!

Salut William fait longtemps que je n'étais pas venu voir ce que tu faisais et ça semble prometteur pour mettre une volée à ton record sur 10. Les 5 au kilo semblent largement possibles!

Beaux blocs de 1500m que tu as fait là , dommage que ton 1er soit un peu trop rapide à mon avis tu le payes sur les autres même s'ils sont dans l'allure

Bonne fin de prépa pour ton 10 Will

maclad écrit:

Les ratios sont un peu moins bons que mardi mais restent pas mal donc je suis assez satisfait.

Avec du stress au boulot, rien de + normal
C'est pour ça qu'il ne faut pas interpréter chaque séance isolément, mais dans un cadre global... Promis, un jour je m'appliquerai à moi même mes conseils

frantz54123 écrit:

maclad écrit:

Les ratios sont un peu moins bons que mardi mais restent pas mal donc je suis assez satisfait.

Avec du stress au boulot, rien de + normal
C'est pour ça qu'il ne faut pas interpréter chaque séance isolément, mais dans un cadre global... Promis, un jour je m'appliquerai à moi même mes conseils

+1
Il paraît qu'il faut tenir compte de notre vie de non coursapiéteurs

merci les gars !!

pour les 5' au kilo, j'ai envie d'y croire. Je verrais avec les 3*2000 mais surtout avec 3000-2000 que je ne ferais pas sur piste.