Maclad : Archéologie...

maclad écrit:

@ François : fais gaffe je vais utiliser un gros mot : Indice d'endurance Je préfères ne pas monter trop haut dans les tours (si c'est pour m'écrouler après 2 séries ça sert à rien) et puis sur 1500m la dérive commence tout juste à se faire sentir je pense donc en me limitant à 175bpm je prends ça en compte (si je suis totalement dans l'erreur il est encore temps de me le dire )

Je pense que ta démarche est la bonne, il faut tatouiller pour apprendre à se connaitre (enfin, tatouille pas trop, ça peut venir vite

Alors ce pied? guéri pour la sortie dominicale?

Bonne sortie et bon dimanche a toi William !

salut à tous,

@ François, pour la CàP, je préfères le Nok comme gel

@ Fabrice : toujours la même gêne sur le bord externe du pied mais ça ne me pose pas de problème en course.

ce matin donc EF de 45'
J'ai pris exemple sur la sortie de Rémiliens et suis parti très bas sur les FC

Bilan : Allure moyenne : 6'52"/km soit 8.73 km/h
Tour 1 - 1.00km : 08:16 (FC Moy 114, Max 130) 59% de FCM
Tour 2 - 1.00 : 07:46 (FC Moy 122, Max 136) 62% de FCM
Tour 3 - 1.00 : 06:49 (FC Moy 131, Max 139) 66,8% de FCM
Tour 4 - 1.00 : 06:18 (FC Moy 140, Max 146) 71,4% de FCM
Tour 5 - 1.00 : 06:20 (FC Moy 143, Max 150) 72,9% de FCM
Tour 6 - 1.00 : 06:39 (FC Moy 145, Max 150) 73,9% de FCM
Tour 7 - 577m : 03:01 (5'15", FC Moy 162, Max 172) 82,6% de FCM

bof bof tout ça...
les tours 4,5 et 6 me dépriment...

j'espère que je serais plus en jambes mardi...

Ne décortique pas trop tes sorties, tu vas juste te démotiver.

On a des jours mieux que d'autres et les raisons sont souvent diverses (belle réponse de normand non?).

merci Snarf.

Non je ne me formalises pas trop mais c'est rageant, ça partait bien 618" à 71% ça me plaisait bien mais après je perds en régime.
Un jour sans, ça arrive...
ça n'entame pas ma détermination. Par contre les sensations ne sont toujours pas terrible avec les Spira. J'ai fait un peu + de 50 bornes avec, je me demande si ça suffit ?

Mes Saucony me manquent...

d'ailleurs je vais surement passer faire un tour à la boutique marathon dans pas longtemps histoire de profiter des -30%. Peut être des Kinvara (ou des Virrata Fred ? )

Vous avez déjà été dans leur boutique ? Ils sont de bon conseil ?

Ça sent le petit coup de mou, le moral qui pâtit de la météo actuelle

Aller William, il y a toujours des séances ou on est moins bien que d'autres, faut pas trop s'en formaliser comme tu l'écris en répondant à Fabien, mais bon on sent de la déception sur le CR de ta sortie de ce matin.

Après le 10km de l'équipe je te conseille de faire une coupure de 15 jours sans cap faire le vide c'est important pour repartir du bon pied!

Au plaisir de te lire!