Maclad : Archéologie...

Comme quoi les séances se suivent mais ne se ressemblent pas.
Tu sembles bien parti, surtout ne te décourages plus

maclad écrit:

Tour 4 - 1.01km : 06:00 (5'58", FC Moy 143, Max 145) cette allure à 73% de FCM ça fait du bien !!

, quelle allure!!

1er bloc :
Tour 5 - 1.50 : 06:55 (4'37", FC Moy 167, Max 175)
Je me suis calé sur la FC cible, je fini ce tour avec le souffle très court...

oula t'es parti comme une bombe.
Pour valider ton allure à 5" , il faudrait que tu refasses ta séances à cette allure pour mieux juger. Allez retourne sur la piste , du coup je n'ai pas d'avis, même si je suis persuadé que tu peux tenir 5" sur un 10km...
Si ça t'aide , on fait une annonce sur le forum et on vient tous courir avec toi à 5"/km , tu auras une meute ccap derrière toi pour te pousser

Bonne continuation

Alors, j'hésite à te répondre parce que tu as été grossier et utilisé une gros mot... Mais bon, je ne devais pas regarder et malgré tout, je l'ai fait (ma part féminine certainement )...Du coup, je te donne mon avis...

Cette séance me semblerait valider les 5' au kilo pour ton 10...170/171bpm, ce n'est pas énorme pour un jeunot comme toi sur un 10km ...Tu évoques l'humarathon : as tu fait une séance semblable lors de sa prépa ? Tu pourrais comparer. Après, le parcours du 10 de l'Equipe n'est pas tout plat, mais à l'humarathon, il y avait quand même une grosse bosse en début de parcours...

Bonsoir William !

Jolie séance et en plus remonté comme un coucou oui ça tient a peu de chose de basculer du côté obscure de la force

_{Pour ton bloc 1, je me demande si le profil n.était favorable pour avoir une allure aussi rapide? C'est pour contre balancer l'idée de l'indice d'endurance assez faible soi disant....}


Car les blocs 2/3/4 sont très homogènes et valident que tu as une AS10 de 5' au kilo voire moins ce qui représente 82% de ta VMA !

Aller continue comme ça! Et la PPG vas y mollo en charge car c'est un coup a te dégoûter si tu commences trop fort

Édit:

Tu as couru sur piste, j'avais pas vu, du coup pas de problème de profile..... Donc oui ton indice d'endurance doit être la cause du changement d'allure....

Sinon as tu couru avec les repères de la piste? Car le GPS sur piste, c'est pas très précis, 50/100m d'erreur cumulée va pas mal influence l'allure moyenne.

Jolie sortie . je pense que t'es parti un peu trop vite .
Malgres ça tu as bien tenu
t'as un joli ratio en EF( 73%)
Bonne continuation a toi

Vu la fc moyenne du bloc 1, je ne pense pas que William soit parti trop vite, sinon la fc aurait été encore plus haute. Enfin c'est mon avis