Maclad : Archéologie...

Belle petite séance que tu t'es envoyé mes te ratios semblent montrer que la semaine de relâche va faire plaisir dedans ton corps !
Je commence à m'interroger sur la suite du programme en ce qui me concerne pour remettre complètement la machine en état. C'est clair que je vais faire une cure de VMA mais je ne sais pas trop comment l'assaisonnée avec les différentes AS, les seuils...
Je vais aller y réfléchir en courant... Je n'ai pas fait ma SL hier pour cause de grosse flemme et du coup j'ai gagné le droit de me la faire sous la pluie

Oui hier la météo était moins pourrie.... Bonne sortie fredo

Exact !!!
Hier je serais resté au sec là j'ai pris la flotte du début à la fin non stop (et je suis rentré couvert de boue) !

Coucou à tous,

Fab, en effet il est normalement prévu 2*8*30-30 mais j'aime pas les 30-30 comme tu le sais donc je remplace. Bonne idée ou pas, je ne sais pas...

Eric : je pense que tu as raison, il s'agit juste d'une secte d'illuminés qui aiment se faire du mal !!

Fred : merci mais clairement il y a du boulot à ce niveau là pour moi. Tu as du finir bien humide non ?

Question : à part faire des fractions au seuil vous avez d'autres idées pour améliorer ma résistance sur les plage de FC haute ?

tu connais ton point faible. essais peut etre fartek ou vma pyramidale?

maclad écrit:

Coucou à tous,

Question : à part faire des fractions au seuil vous avez d'autres idées pour améliorer ma résistance sur les plage de FC haute ?

Si tu n'es pas allergique à la boxe (pied point de préférence), tu te fais des rounds de 3 minutes en enchaînant pied point sur la durée.
C'est plus difficile qu'un simple fractionné mais tu vas mettre ton cardio assez haut pendant asez longtemps pour gagner en résistance.
De plus tu travaillera ton gainage et tes bras

Je suis certain qu'après une ou deux séances tu aimeras les fractionnés