Maclad : Archéologie...

Jolie séance William! Le principal est de l'avoir finie et qu'elle soit dans les clous

Sinon tu as choisi quel plan? Combien de semaines?

Bonne recup

oui c'est sur je l'ai fait et c'est déjà pas mal.
Cette séance est instructive car elle montre bien que mon corps n'est pas habitué à ces efforts.

Après le 10km je vais avoir pas mal de boulot à faire sur ces allures.

oups je m'aperçois que je n'ai pas répondu à ta question...
J'ai pris le plan 8 semaines 3 séances. Sachant que j'ai fait sauter la 1ère semaine et que j'ai fait la 2ème au feeling. J'entre donc dans la 4è semaine : relâche !!
Après ce sera le début du spécifique !!

Hello William

Je te demandais ça car pour moi 2x8x200m ce n'est pas une semaine de relâche c'est même la séance que je trouve la plus difficile a 105% de VMA sur 200m ça pique sévère dans la deuxième série

Je vais déjà faire une remise en route avec les 400m a 95% tu as du me lire, je suis sur 6 semaines a 3 séances.

Après le 10km de l'équipe, je te conseillerai faire encore un plan VMA pour habituer ton corps a turbiner en haut dans les tours

Bonne journée et merci de m'avoir répondu

RunningZap écrit:

Après le 10km de l'équipe, je te conseillerai faire encore un plan VMA pour habituer ton corps a turbiner en haut dans les tours

Moi je te conseillerais de ne plus en faire , la Vma ayant été inventé par les meilleurs pour dégouter, éreinter, lasser, blesser,démotiver les moins bons et ainsi faire qu'ils ne les rattrape jamais

Enfin tu fais comme tu veux

Comment ça on est moins bons

Le travail de VMA permet de structurer tes entraînements et ne pas courir comme un bourin en fonction des envies. A vélo je n'ai pas de plan, je roule au grès des virages, je suis capable de faire une sortie déjantée comme très calme, sauf que je suis incapable de quantifier la progression par contre niveau plaisir,,je suis a 100% car je prends mon pied quand je tombe sur un copain de jeu et au:on se tire la bourre