Maclad : Archéologie...

Dimanche tu te sors les doigts, sinon je pollue ton suivi avec Julio...

Aldo130 écrit:

Dimanche tu te sors les doigts, sinon je pollue ton suivi avec Julio...

Pour la première fois (et ça n'a rien de personnel) j'en viendrais presque à espérer une contre perf de Will'

Aldo fais gaffe ou j’attaque avec Lorie !!

Fred t'es qu'un faux frère !!

sinon ce matin j'ai été courir (ben oui ça m'arrive )

40' cool avant la séance de demain.

Bilan : Allure moyenne : 6'45"/km soit 8.88 km/h
Tour 1 - 1.13km : 08:00 (7'04", FC Moy 129, Max 150)
Tour 2 - 1.05 : 07:00 (6'38", FC Moy 137, Max 144)
Tour 3 - 1.49 : 10:00 (6'41", FC Moy 140, Max 146)
Tour 4 - 928m : 06:00 (6'27", FC Moy 147, Max 153)
Tour 5 - 1.26km : 08:00 (6'21", FC Moy 149, Max 154)

5,93km en 40' à 71% de FCM

Après dimanche prochain il va falloir que je fasse un max de gainage je pense. J'ai eu la sensation de commencer à m'affaisser à partir de 30' de course.

pour demain j'hésite encore :
- je cours les 3000 et 2000 à 5' au kilo
- le 3000 à 5' au kilo et le 2000 à 4'50" au kilo

dans le 1er cas un peu moins de fatigue peut être

Par contre : épidémie de gastro pour le fiston et Mme, ça craint...

ah je te conseil de te barrer de chez toi lol.
sinon pour le trail si le terrain est sec je pense que des running peuvent etre adaptée.

Oh une gastro caca mou !!!!!! C'est pas [strike]coule[/strike] cool si proche de la course...
Pour ta séance de demain, à mon avis tu ne risques pas beaucoup de fatigue en appuyant un peu plus sur 2 bornes et ça te permettra de réviser le schéma de fin de course .
@Taek : en théorie c'est jouable de le faire avec des Running effectivement mais il y a "quand même" 400 m de dénivelé et sans pousser à la consommation (le tarif de transaction concernant la paire que je lui propose risquant d'avoisiner la gratuité...), une paire de trail est un accessoire indispensable de la garde robe d'un runner

Knau80 écrit:

Oh une gastro caca mou !!!!!! C'est pas [strike]coule[/strike] cool si proche de la course...

je crois qu'il est trop tard...

Fais chier (au sens "propre" comme au figuré...)