Maclad : Archéologie...

ah oui, ils ont enfin mis le profil de la course. an qu'on l'attend...

bon 30m de D+ sur 2km et après ultra plat. Je t'avais pas menti François ! En fait pour le semi il y a 1 petit décrochement pour faire la bonne distance. On veut pas vous volez quand même !

Bon moi ce midi petite EF de 45'
7' entre 128 et 132 - 8' entre 132 et 136 - 10' entre 136 et 140 - 10' entre 140 et 144 et 10' entre 144 et 148

Tour 1 - 1.07km : 07:00 (6'32", FC Moy 128, Max 143)
Tour 2 - 1.17 : 08:00 (6'51", FC Moy 133, Max 138)
Tour 3 - 1.55 : 10:00 (6'26", FC Moy 137, Max 144)
Tour 4 - 1.49 : 10:00 (6'41", FC Moy 144, Max 165)
Tour 5 - 1.46 : 09:01 (6'10", FC Moy 145, Max 156)

Bilan : Allure moyenne : 6'35"/km soit 9.1 km/h
6,83km en 45' avec une FC moyenne de 138bpm soit 70%

séance très cool en prévision de dimanche. Quand je regardes mes ratios j'ai le sourire (enfin sauf sur le tour 4, le cardio s'est encore emballé ).
Si on m'avait dit il y a 1 an que je verrais des temps comme ça...

séance très cool en prévision de dimanche

yes et en espérant que tu fasses de l'AS21 sur 11Km....

ce soir 85.6Kgr, tu vas en baver avec la brouette

maclad écrit:

Si on m'avait dit il y a 1 an que je verrais des temps comme ça...

Dire que tu te diras la même chose l'an prochain en regardant tes temps de cette année

Salut à tous,

@ Fabrice : j'ai prévu le tire palettes
@ François : si tu pouvais dire vrai...


Bon par contre hier j'ai voulu retenter les semelles ortho et re belote inflammation sous la plante des pieds. Je pense que ce n'est pas lié aux semelles en elles mêmes. Je n'ai pas de soucis avec mes chaussures de ville.
Mes Saucony sont trop grandes (43 alors que je chausse habituellement du 41 et que mes Nimbus sont en 42,5) je pense que le soucis vient de là.

Vraiment très envie d'être à demain ! Départ vers 9h et je serais sur place vers 10h (voire plus tôt histoire de voir passer les kenyans)

Amis du MDP, RDV sous le panneau du 31ème kilo. Vous voyez la photo de Knau ? Ben vous mettez ma tête dessus et vous êtes certains de me reconnaitre

Salut Maclad,

J'ai aussi une semelle et lors de la mise en place ton pied doit s'adapter. Même si la correction de la semelle est légère cela joue et cela peur être créer d'autres "gènes".

Par contre, cela doit rentrer dans l'ordre assez rapidement.

Depuis combien de temps as tu ta/tes semelles ?


Au 31éme, je crierais Maclad, je veux un retour

elles s'adaptent nickel dans mes chaussures de ville (pas de douleur, juste une gène les 2-3 premiers jours) c'est pour ça que je pense que c'est lié à la pointure des Saucony. Je testerais avec les Nimbus pour voir.
Dire qu'il y a quelques semaines je ne me voyais pas courir avec autre chose que les Nimbus...

Pour les encouragements pas de soucis. Tu cris Maclad ou William et tu auras ta dose !!