Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Belle séance, tu continues sur une bonne voie ! C'est quand ton 10 km ?

acera écrit:

Moi qui pensait être à bourre dans la lecture de ton suivi, finalement , c'était toi...

Belle séance, j'imagine que sans le vent, ça va bien le faire.
Bon entrainement!

Eh oui c'était moi !!

J'espère que ça ira mais je ne sens pas mon entrainement au top bien que je semble progresser malgré tout.
Mais bon on verra bien j'y vais plutôt pour me défouler sans vraiment de pression.
Merci en tous cas

fifi17 écrit:

Belle séance, tu continues sur une bonne voie ! C'est quand ton 10 km ?

Le 24juin, c'est le 10km de l'équipe. Je ne serais pas seul, je pense
Au moins, il y aura un peu plus de monde derrière moi qu'à l'accoutumée.

Bon je rattrappe quelque peu mon retard

Dimanche dernier j'avais une SL avec travail à AS42, 2*10' à 80-85%FCM, d'anciens souvenirs

La séance ne s'est pas ouverte sous de bonnes augures car très tôt dans l'échauffement, une petite douleur sur côté droit du genou. Cependant, je me suis dit que ça allait passé et effectivement c'est passé après quelques minutes.
Par contre, je l'ai senti revenir lors des fractions à AS42.

Finalement arrivé chez moi grosses douleurs sur le tendon extérieur. Du coup, étirements et glaçage le soir même. Le lendemain je ne sentais plus rien donc je me suis dit que c'était bon.

Bilan de la séance:
5'50 de moyenne sur les fractions avec une très légère dérive qui finit à 81%FCM. Résultats meilleurs que pendant ma prépa marathon ! Bon pour être plus représentatif il aurait fallu que je fasse plutôt du 1h en AS42 pour être sûr

Mardi dernier j'aurais faire une séance VMA mais pour cause de formation et surtout mon mal récent je ne l'ai pas faite.

Donc je l'ai faite aujourd'hui avec un vent à décorner les boeufs et j'ai tout de suite senti que ça ne le ferais pas. Au lieu de 2*10*200m, je me suis tout de suite limité à 2*8*200m. Résultat: je fais la première série avec des passages en 52" au lieu de 48", et j'échoue à terminer la 2ème série car la douleur s'est réveillée

Il faut absolument que je guérisse tout ça avant la course mais bon le résultat ne devrait pas être au rendez-vous tant pis

Mince alors! Attention à ce qu'elle ne s'installe pas cette douleur. Galcage et molo pendant les entraînement quite à faire que de l'EF.
C'est quand ta course?

le 24 juin
Ca me laisse une semaine.

Dimanche j'ai une sortie AS10 à 3000-2000, je ne sais pas si je vais la faire.