Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

YMCA écrit:

Tu es assidu et ton entrainement est structuré.
Tu progresses.
Ce n'est qu'un début.
Tes objectifs pour le reste de l'année 2012 ?

@Ymeguira
Merci de tes encouragements

Sinon pour répondre à la question.

Alors dans l'ordre
1. Un petit trail en montagne pour essayer près du lieu de mes vacances mais c'est encore à définir.
2. Sinon très certainement le Semi de Lyon en octobre avec pour objectif moins de 2h.
3. J’enchaînerais peut-être avec le marathon du Beaujolais mais sans réel objectif que de le courir mieux qu'Annecy mais pas forcément en moins de temps. Mais c'est loin d'être sûr

Voilà le prévisionnel sans compter le 10km de l'Equipe du 24 juin où je suis inscrit.

astro écrit:

Je viens juste de voir ta sortie trail lol. et bah pour une sl c'en est une!!! au départ tu voulais faire combien de temps?

M'en parles pas...
Je comptais faire une sortie découverte mais en 2h 2h30 grand maximum !!
Au final, revenu sur le bitume mes jambes étais bien rouillées et je n'avançais plus
Heureusement qu'il y avait une prépa marathon de moins de 2 mois !

Amenhi écrit:

astro écrit:

Je viens juste de voir ta sortie trail lol. et bah pour une sl c'en est une!!! au départ tu voulais faire combien de temps?

M'en parles pas...
Je comptais faire une sortie découverte mais en 2h 2h30 grand maximum !!
Au final, revenu sur le bitume mes jambes étais bien rouillées et je n'avançais plus
Heureusement qu'il y avait une prépa marathon de moins de 2 mois !

En tout cas le concept était sympa

Bon sinon Mardi petite EF

J'ai testé "la limite" de mon EF. En gros après un petit temps de chauffe, je me suis très vite calé au-dessus de 70%FCM avec des pics de plus en plus long au dessus de 75%FCM.

Bilan:
Distance: 7,09 km
Temps: 47:22
Allure moy.: 6:41 min/km
Gain d'altitude: 75 m
FC moy.: 72 % de la valeur max.
FC max.: 83 % de la valeur max.

Au final, je viens de battre mon record de vitesse en séance EF. Mais en fait je ne considère pas cette séance comme de l'EF car à la fin mon cardio était bien plus souvent au dessus de 75%FCM qu'en dessous.

Mais bon c'était à tester.

Je suis super à la bourre dans mon suivi !!! Cause formation au boulot je n'ai pas couru hier et en plus je suis malade et je me suis blessé dimanche

Sinon jeudi dernier 3*2000m à AS10 dans le vent très fort (90km/h en rafale) et la chaleur.
Bilan global:
Distance: 10,92 km
Temps: 1:10:04
Allure moy.: 6:25 min/km
Gain d'altitude: 105 m
FC moy.: 78 % de la valeur max.
FC max.: 91 % de la valeur max.

J'ai lapé après 1000m d'AS sur chaque série donc j'ai un résultat intermédiaire à chaque fois:
1er 2000m :
1er 1000m: 5'18, FCmoy 81%, FC Max 89%
2ème 1000m: 5'24, FCmoy 87%, FC Max 88%

2eme 2000m :
1er 1000m: 5'14, FCmoy 85%, FC Max 88%
2ème 1000m: 5'21, FCmoy 88%, FC Max 89%

3eme 2000m :
1er 1000m: 5'21, FCmoy 88%, FC Max 90%
2ème 1000m: 5'18, FCmoy 89%, FC Max 91%

En moyenne à 5'20 j'ai l'air "tranquille" malgré une petite dérive. Va falloir que je valide tout ce dimanche.

Moi qui pensait être à bourre dans la lecture de ton suivi, finalement , c'était toi...

Belle séance, j'imagine que sans le vent, ça va bien le faire.
Bon entrainement!