Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Merci pour vos encouragements

J'ai un peu de retard dans mon suivi donc je vais me rattraper.

Tout d'abord mercredi dernier j'avais EF45' pépère que j'ai effectué normalement sauf que j'ai oublié d'arrêter la montre. Résultat 42.83km en 12h52 !! Bon rien à redire si ce n'est que c'était une séance de repos à FC moyenne à 65%FCM environ.

Jeudi Séance VMA 2*8*30'-30' :
Comme je courrais cette fois-ci près de chez moi, j'ai ressorti ma petite corde d'arpenteur et j'ai refait une mesure en bord de rhône de la longueur à effectuer pour ma séance, soit 122m.
Encore une fois, il y a des gens qui m'ont regardé avec étonnement en se disant encore un doux dingue

Bref, le temps était idéal beau et pas chaud bien que légèrement venteux. Eh bien c'est passé comme une lettre à la poste
Pratiquement toutes les fractions parcourues en 29.5s pour une mesure Garmin toujours supérieur à 122m.

A la fin content que ça se termine mais finalement je pense que j'aurais pu en faire plus. Donc pour l'instant je suis plutôt content.
Attendons de voir la séance 2*10*30'-30' et encore ça doit pas être la plus dure !

Continue à bien bosser. Essaye de varier les séances, ne reste pas cantonné au 30-30, travaille sur des fractions plus longues (200m ou 300m).

Bon dimanche dernier j'ai encore fait n'importe quoi avec une séance d'excursion au dessus de chez moi.

Bonne petite montée d'entrée bine réguler à la FC avec pas plus de 83%FCM mais à allure d'escargot. Ensuite, je suis aller au feeling un coup ici un coup là j'accélère un peu pas trop je cherche mon chemin.
Finalement je me suis arrêté chez un pote au retour boire le café !

Bilan:
Distance: 12,48 km
Temps: 1:36:27
Allure moy.: 7:44 min/km
Gain d'altitude: 365 m
FC moy.: 75 % de la valeur max.
FC max.: 89 % de la valeur max.

Enfin, le reste du trajet en descente avec petite montée d'escalier au milieu.
Distance: 2,65 km
Temps: 16:45
Allure moy.: 6:19 min/km
Gain d'altitude: 20 m
FC moy.: 78 % de la valeur max.
FC max.: 93 % de la valeur max.

Amenhi écrit:

Finalement je me suis arrêté chez un pote au retour boire le café !

Il n'avait plus de bière ? Dommage...

deru84 écrit:

Amenhi écrit:

Finalement je me suis arrêté chez un pote au retour boire le café !

Il n'avait plus de bière ? Dommage...

A 8h30 la bière ? Il y en a qui ont des habitudes étranges...

maclad écrit:

A 8h30 la bière ? Il y en a qui ont des habitudes étranges...

C'est clair une bière le matin tôt