Bert : maxi-race Annecy, Queyras et CCC en 2013

Deux jolies sorties Bert!!!! Par contre les gendarmes et les voleurs c'est assez plat non? Le D+ est pas énorme sur les 65 km si?

@ Yann : 2200D+. Sur ce que j'ai en memoire du profil, c'est une succession de montées-descentes où tu prends entre 200 à 400m de denivellé à chaque fois.

@ Gilles : tu as raison, mais là je fais vraiment une prépa à l'arrache depuis le début avec, en plus, 3 mois d'arrêt après la Saintelyon.

A 3 semaines de l'objectif, c'était mon week-end "choc :

- hier matin, 15 km en 1h30 sur un terrain un peu vallonné,

- hier après-midi, pendant 45' j'ai enchaîné abdos et renforcement des cuisses (fentes, squat,...), ça m' a fait exploser le coeur et le cuisses,

- ce matin, lever à 5h30 (en évitant de réveiller la maisonnée) et SL de 3h et 27 km sur un terrain très vallonné et glissant. Les jambe étaient lourdes, mais ça allait quand même. Par contre, au bout de 2h30, j'ai commencé à manquer de concentration et à faire moins attention à mes appuis. Résultat : 2-3 torsions de la cheville sur des racines ou pierres que je n'avais pas vues.

Je crois qu'avec tout ça, je vais me faire une petite sieste et, demain matin, séance de piscine pour calmer toutes les petites douleurs de la semaine (64 km au total).

bon gros bloc la bert !!!!

j'ai fais a peu pres le meme, tu m'etonnes que tu sois fatigué
allez, bon repos et courage pour la suite.

La forme revenait... jusqu'à ce que je chope une angine en début de semaine. Cela devrait être réglé d'ici à dimanche, mais encore une semaine de perdue. Cela aura vraiment été une préparation cahotique et je sens que cela ne va pas être une grande partie de rigolade dans 10 jours.

Ps. Bravo àtous les nouveaux marathoniens du week-end dernier.

Départ ce matin vers le Limousin.
A priori, demain, ce sera terrain bien gras et un peu de pluie (et surtout pas trop chaud).
Je termine le check in de mon équipement et c'est parti.