rémilens : à la recherche de la forme

Tous ces conseils sont vraiment bons!

Je suis entièrement d'accord, tu peux tenir très longtemps en ayant mal aux cuisses rémi! Sur mon dernière trail, j'ai commencé à avoir les cuisses dures au niveau de la deuxième grosse ascencions (après 3h de courses et 1200m D+ environ), j'en ai chié, mais j'ai bien tenu 2h supplémentaires avec les quadris dures comme des bouts de bois!

C'est sûr à 100% que cela va arriver. Donc serres les dents, débranche le cerveau, essayes de te concentrer sur autre chose que la douleur mentalement, et penses à nous.

Jolie dernière séance de VMA. Louvre arrive bientôt!!!

ok Rémi pour les crampes, je mange une banane pratiquement tous les jours, c'est un anti crampes, noisettes aussi mais plus cher , et cela fait parti des lipides, la dernière semaine je banni (moins de lipides sans en retirer complètement) pour que les glucides se transforment le mieux possible en glycogène (assimilation) ! ah c'est technique ... mais c'est comme le boulot, ça doit rester carré et on doit être au meilleur de soi-même lors de l'effort en compet ! (sans compter les aléas qui peuvent arriver en plus...)


Je fais un petit pari quarté quinté + pour ton potentiel premier marathon

au mieux 3h22
au pire 3h37

ne fais pas moins bien que moi sinon je perds mon pari

qu'est-ce qu'on s'marre

A Savoir que le premier est la découverte de la distance et la douleur dans une partie des jambes... quadris ? mollets ? ischios ?
la joie de le finir dans un premier temps...mais tu es préparé pour faire 50 km et plus

remarque en y pensant BIEN , Rémi , ou as-tu MAL quand tu finis un SEMI MARATHON ou 20KM même si tu n'as pas fait de préparatoire.... ??? les courbatures du lendemain ou sont-elles ?

Je crois que les courbatures sont surtout dans les quadri. La douleur en soi ne me fait pas trop peur si je sais qu'elle ne débouchera sur aucune blessure. Donc je m'attends à avoir mal aux jambes mais si je sais qu'il l n'y aura pas d'autres conséquences que des courbatures ça ne me freinera pas, mentalement parlant en tout cas.

Sinon promis Christophe je vais essayer de faire mieux que toi!

c'est ce que je voulais savoir

Donc si tu veux maintenir l'allure faut rentrer dans les quadris, normalement il n'y aura pas d'autre conséquence.....

je compte sur toi

Ef ce matin et encore un preuve que je ne suis pas actuellement dans la meilleure forme qui soit (faut dire nuit assez mauvaise hier)
49 minutes 9k4 à 72% pour une allure de 5.12
j'ai refait un peu une alternance de kilo à 5' et de kilo plus tranquilles et alors que les kilo rapides étaient passés à 72% il y a deux semaines là j'étais à 75% Vivement la récup

Marrant aussi ça fait deux plans 12 semaines (là une de plus avec le ski de fond) que je fais et deux fois où je me retrouve en super forme en semaine 8. Prochaine fois je me programme une compéte en fin de semaine 8

Sinon c'est un peu mon pied qui m'inquiète. Hier après une journée debout je le sentais quand même. Ce matin aussi un peu. Là plus grand chose mais c'est peut être l'effet endorphine. Tombe mal juste avant la grosse SL mais de toute façon je ne pense pas que ça soit grave. Mais si j'avais pu éviter de cogiter sur ça j'aurais autant aimé!

Je me faisais la même remarque que toi sur les pics de forme, en général je suis mieux en semaine 8.