rémilens : à la recherche de la forme

Un peu comme moi de toute façon. Je ne veux surtout pas dépasser 80% durant les 20 premiers km.

J'avais eu une très désagréable surprise au début de mon semi en septembre en me retrouvant à des Fc énormes par rapport à l'allure en début de course. Effet du stress de la compèt je suppose. Ca s'était arrangé au fil des km mais quand même au dessus de l'entrainement . Et pour mon premier marathon j'ai pas trop envie de tenter un coup de poker en n'en tenant pas compte.

rémilens écrit:

Book écrit:

Encore une belle SL !!!!

Tu commences à avoir en tête ta future allure maintenant.

J'aimerais bien tenter le 4.50 Ca te dit?

Oui

4'50" reste un objectif très prudent aux vues de tes allures, donc n'hésite pas.

rémilens écrit:

Un peu comme moi de toute façon. Je ne veux surtout pas dépasser 80% durant les 20 premiers km.

J'avais eu une très désagréable surprise au début de mon semi en septembre en me retrouvant à des Fc énormes par rapport à l'allure en début de course. Effet du stress de la compèt je suppose. Ca s'était arrangé au fil des km mais quand même au dessus de l'entrainement . Et pour mon premier marathon j'ai pas trop envie de tenter un coup de poker en n'en tenant pas compte.

Le stress de la compèt et la chaleur relative, par rapport à maintenant

Reg écrit:

4'50" reste un objectif très prudent aux vues de tes allures, donc n'hésite pas.

Entièrement d'accord Rémi! Je trouve vraiment que tu as une belle marge en partant à 4'50! Mais la prudence n'est pas un défaut pour un premier marathon! Je suis sûr que tu feras une superbe gestion de course!

Je m'interroge un peu pour dimanche et ma SL.*
Normalement c'est soit semi à AS42 soit 2H Sl avc 2X5000 AS42
Je ne fais pas de semi ça c'est réglé.

Par contre j'ai un peu envie d'une sortie terril type trail, avec montée descente enchainées.
Sur celui où je voulais aller il y a toutes sortis de pentes (sauf évidemment très longues), du large revétu à 8.5% (là où je finis certaines AS21) jusqu'à des chemins hyper raides mais assez court où ça doit avoisiner les 25 à 35% etc avec des descentes qui suivent.
Ma manquent un peu ces sorties terrils abandonnées depuis la prépa marathon.
Vous pensez qu'une sortie de 2H à 2H20 sur ce genre de terrain (qui devrait me mener autour de 5 à 700m de dénivelé+) serait gênante? En limitant la hausse des FC en pente et en étant très tranquille voire très très tranquille sur le plat mais en me lâchant un peu sur certaines descentes?

Quitte aussi à faire un bloc de 5 à 6km en AS 42 à un moment.

J'hésite. Si vous avez un avis la dessus....