rémilens : à la recherche de la forme

Allez Rémi, je suis trouve dommage que tu doutes avec un tel potentiel!

Tu as des ratios qui sont bien meilleurs que beaucoup sur ce forum, une VMA qui est bien plus que pas mal, et en plus un très bon foncier en EF! Tu fais une belle prépa marathon, et les passages de fatigue sont je crois légion pour beaucoup de pratiquants.

Avec tous ces atouts de ton coté, tu dois vraiment aller tenter cette expérience! Beaucoup s'y sont risqué, à tort ou à raison, avec beaucoup moins d'expérience. Nul doute qu'avec ton recul et ta prudence naturelle, tu feras une belle course bien gérée qui te permettra d'arriver au bout!

Surtout n'abandonnes pas!

Merci Yann. Sans être encore extra mon sommeil s'est bien amélioré (le conseil concernant la lecture donne des résultats convenables) ce qui me permet d'être nettement mieux physiquement (et aussi moralement). Donc pas d'abandon prévu pour l'instant.

rémilens écrit:

Merci Yann. Sans être encore extra mon sommeil s'est bien amélioré (le conseil concernant la lecture donne des résultats convenables) ce qui me permet d'être nettement mieux physiquement (et aussi moralement). Donc pas d'abandon prévu pour l'instant.

Heureux que tu te sentes mieux et que le moral revienne au beau fixe !

Tu as de belles allures ! Pense à bien t'alimenter un glucides lents, voire de rajouter quelques vitamines supplémentaire par des compléments alimentaires du type ISOXAN ; Un sommeil régulier et réparateur fait aussi partie de la préparation ! A ne pas négliger !

Avec tout ça, tu vas pêter le feu !

Encore une belle séance, tu as de la marge par rapport à ton objectif.
Aucune raison de douter maintenant.

c'est clair rémi, ca va le faire faut positiver !!!

on sera avec toi en tout cas

Merci pour les encouragements.

Hier EF 53' 9.9 km moyenne 5.23 à 71%.
Sensations correctes, le cardio déconne parfois un peu (le T-shirt technique que j'avais alors que d'habitude c'est coton???).
La FC est très correcte en accélérant : un km en 5.12 à 73% le suivant en 5.03 à 75%...

Aujourd'hui 3X10' en AS21. Après une nuit moyenne sensations de jambes lourdes en me réveillant qui m'accompagne une bonne partie de la journée. Je suppose aussi que l'effet prépa marathon commence à jouer. La séance sera correcte toutefois même si là encore le cardio déconne et fausse certaines données notamment les 10 premières minutes en AS21 où il passe par exemple brusquement à 90% alors qu'il était deux secondes avant à 83%

Pour l'AS21 je décide d'aller assez haut puisque je me dis que je peux essayer le 4.15 au lieu du 4.20 de la dernière fois

Premier km en 4.17 autour de 83% maxi incohérent
deuxième km en 4.16 autour de 85% je pense (annoncé 87% mais le cardio a bien déconné).
je finis par 340m en 4.15 à 85% maxi 88

deuxième bloc
4.13 à 83% maxi 85
4.14 à 85% maxi 88
350 m en 4.15 à 86% maxi 88

troisième bloc
4.14 à 83% maxi 87
700m en 4.14 à 85% maxi 88.
et je termine par une grosse bosse de 500m à plus de 8% de moyenne pour corser la séance du point de vue musculaire (on est nombreux à chercher des moyens d'avoir ce renforcement sur le forum)
au départ je pense la faire à la fc puis j'essaye d'accrocher le 5 minutes au kilo. Je laisse un peu filer à la fin parce que la pente devient vraiment forte (je pense que sur les 100 derniers m on est autour de 10% peut être un peu plus) et je "refuse" de tout donner pour maintenir l'allure. FC monte à 92% mais sur une courte période à la fin. finalement ces 500m en côtes sont faits à une allure de 5.07 environ (FC sans doute autour de 88%)

La température de 15° sous les nuages était quasi idéale.
Bref une séance pas génialissime mais qui m'a pas mal plu. Total 1h11 et 14.4km.