rémilens : à la recherche de la forme

Merci Niptuck. Plus qu'un mois de patience pour toi, je t'envie!

je suis le premier a passer à l'examen c'est ça Rémi !??

Edit: y a Rycker en premier le jour du poisson d'avril...il nous donnera ses sensations de bien être
ensuite, y a Barcelone et le sacré JC....et pour finir on passe tous le 15 avril à Paris et Annecy , toi c'est Louvres je ne connais pas la date, j'vais chercher ça !

bien régulier et de jolies allures rémi.

5' au kilo est tout a fait jouable!!!

niptuck75 écrit:

je suis le premier a passer à l'examen c'est ça Rémi !??

Edit: y a Rycker en premier le jour du poisson d'avril...il nous donnera ses sensations de bien être
ensuite, y a Barcelone et le sacré JC....et pour finir on passe tous le 15 avril à Paris et Annecy , toi c'est Louvres je ne connais pas la date, j'vais chercher ça !

C'est le 13 mai Dernier de cordée avec les gars du Mont saint Michel (quoique Atom en prévoit un aussi je crois et c'est peut être plus tard, faudra que j'aille voir).

Tu vas finir par le courir en EF Rémi!!!!! Allez, un peu d'ambition, tu as largement de quoi descendre à 4'45!!!!

La machine humaine reste étonnante
Dimanche matin donc très bonne forme, dimanche après midi impression de n'avoir rien fait, lundi ça va aussi, mardi ras,
et mercredi EF 1H déjà ça va moins bien. Parfois au départ on est pas génial et ça s'améliore au fil des km et bien là c'était tout l'inverse bien au départ et sentiment que ça se dégrade au fil des km, impression de devoir un peu piocher à la fin par exemple?
Le ratio moyen est bon 11.40 km en 1h soit du 5.15 à 71% mais il cache quand même une dérive et j'ai fait pas mal de km à 74% avec une allure qui s'érodait de plus en plus.

Aujourd'hui 3X8 minutes en AS21 c'était encore pire.
A vrai dire déjà au boulot ce matin j'étais pas génial et je savais que ça risquait d'être difficile. mais parfois ces sensations médiocres sont suivis de belles sorties. Là ce n''était pas le cas.
J'ai choisi donc de faire du 4.20 comme AS21 et les puls sont quand même assez élevées et surtout ça dérive bien.
En courant j'étais assez souvent à 87% à 4.20 on va dire. Plutôt 85% pour la première série, et un gros 87% à la fin.
A noter quand même que mes trois dernières minutes sont faites en grimpant une pente de 500m à plus de 8% toujours dans l'optique de renforcer les muscles et de prévoir la fin du marathon en pente. J'ai donc fait là plutôt de la FC21 que de l'AS21

Le retour au calme est catastrophique, à 6.36 au kilo je reviens difficilement sous les 75%. Mais je crois que la première vraie chaleur de l'année, même si elle est relative (un petit 20°)a joué dans ces mauvaises sensations et cette récup affreuse (même après les plus dures séances VMA je revenais d'habitude très facilement à 72% en endurance là impossible).