rémilens : à la recherche de la forme

Très jolie sortie Rémi!

Concernant le kilométrage, je ne me fais pas de soucis pour toi Rémi. Si tu montes à 45 km / semaine, cela devrait largement suffire pour finir dans de bonnes conditions si tu restes raisonnable, ce que je ne doute pas. Je n'étais pas monté à plus de 45 km / semaine, et je n'ai pas eu l'impression de beaucoup manquer de foncier.

Il faut en bouffer du km pour le marathon...

Pas plus tard que ce soir, je discutais avec un V3 qui vaut encore moins de 3 heures sur marathon (il vise 2h55 à Annecy le bougre ), que mon kilométrage actuel (plus de 70 km/semaine quand même) était un peu léger pour viser les 3 heures

Mais bon, j'ai fait ce que je pouvais faire et on verra bien...
Après tu en as qui font 50-60 km/semaine et qui descendent sous les 3heures...

Je pense, en fait, qu'il faut trouver le bon compromis entre km et fatigue générée pour se sentir bien et aborder l'épreuve dans les meilleures conditions.

Bonne suite à toi

chacun est différent également... c'est vrai qu'il faut du volume aussi... regarde les élites c'est 12 séances dans la semaine

Bonne soirée à vous

Même quand tu n'es pas en forme (mauvaises nuits et autres), tu fais de belles séances !! Chapeau

Je n'ai pas d'expérience pour te conseiller mais je sais que tu vas bien réussir ton premier marathon ! Ne te mets peut-être pas trop de pression en te fixant un temps

Comme prévu j'ai renoncé à la VMA même si j'étais nettement mieux qu'hier.
Début sensation un peu poussives, encore 60 puls debout avant de partir (j'ai l'impression que l'état de la digestion joue pour ça) puis ça s'améliore et douceur idéale (11°) plus sortie en Ef que j'adore j'ai fait plus long que prévu puisque je devais faire 45' et j'ai fait 1H.
A vrai dire j'avais même pas envie d'arrêter mais j'ai été sage!

Allure moyenne 5.26 pour 71% mais elle cache de grosses inégalités puisque j'ai aussi un peu couru avec ma femme à son allure endurance (7,15 au kilo environ) où j'étais à 61% et inversement j'ai aussi passé une bonne partie du temps à 5.10.au kilo allure que je me fixe pour une EF un peu active.

Je fais donc les 5 derniers km à 5.10 avec des fc moyennes entre 73 et 75% (dépend surtout du relief). Donc en gros 74% à 5.10. J'ai hâte de faire les sorties longues avec AS42!

On a vraiment des profils très comparables, même FCmax, même record sur 10 (mais tu m'exploses sur semi ) & en gros même ratio allure/FC. Dommage que tu habites le pôle nord, ce serait cool de courir ensemble...