rémilens : à la recherche de la forme

neochti écrit:

toi, tu passeras bien plus tot au trail que tu ne le penses ....

Tu as raison Seb en ce qui concerne le temps de l'épreuve. Les trails long sont surement moins intenses qu'un 10 km, bien que bien plus usant!

Par contre, je trouve l'entrainement plus difficile que sur route! Les séances de VMA sont toujours présentes, et sont toujours nécessaires pour progresser en VO2 max, utile en côtes.

Mais les séances de côtes courtes sont encore bien plus difficiles que les séances de VMA! Elles sont pourtant absoluement nécessaire pour gagner en puissance et être plus à l'aise sur des dénivelés moins importants.
Mais si la séance est bien faite, Il faut rajouter à la sensation d'étouffement et au manque d'air une sensation intense de brûlure des quadris... Et c'est bien plus difficile à supporter je trouve....

Jamais vomi sur une séance de VMA. Sur une séance de côtes si par contre...

Bon je vais m'orienter vers des 100km (plat) alors .


Ce matin à la fin du dernier 300 j'ai pas vomi mais ça a quand même un peu tourné une petite minute.

Sinon content de te revoir passer bruno. je dois dire que je refuse (obstinément) de marcher en récup VMA. J'ai souvent lu que le but était de maintenir une fréquence élevée et qu'il ne fallait pas trop ralentir la récup alors j'obéis!

Moi non plus je ne marche jamais sur les récups (sauf entre les deux séries pour attraper une bouteille d'eau), mais l'autre jour, j'étais sur un stade avec des "pros" (un entrainement club hein, pas des vrais pros) et ils s'arrêtaient entre chaque série.. Je continue à trottiner entre chaque série, mais ça m'a un peu mis le doute.

Je suis pas expert mais je crois que les demi fondeurs font des trucs de ce genre. Ils appellent ça Pal et Cal : puissance anaérobie lactique et capacité anaérobie lactique

Ca va beaucoup plus vite que la VMA mais les récup sont beaucoup plus longues et peut être comme tu l'as vu moins intenses.
Gilles en donne quelques exemples ici
www.conseils-courseapied.com/demi-fond/s...m-course-a-pied.html

VMA on flirte avec la limite aérobie là elle est dépassée si j'ai bien compris. C'est peut être ce que tu les as vus faire.

effectivement, ça y ressemblait.

Pour ma part je ne m'arrête pas et essaie de garder une bonne allure afin que la FC ne baisse pas trop.
Et c'est vrai que souvent je vois les gens coupés entre 2 fractions

Après je ne sais pas vraiment qu'elle est la meilleure solution...

Sinon c'est une belle séance que tu nous a fait là