rémilens : à la recherche de la forme

Des allures qui laissent rêveur.

Félicitations à toi.

5'10 à 74% BRAVO.
Quel est ton objectif sur ce 1er marathon ? (raisonnable et espéré ) On en a tous 2...

Ou la! Alors raisonnable c'est de ne pas marcher et de ne pas arriver détruit. Si possible à 5 minutes du kilo.
J'ai l'impression que c'est raisonnable mais j'ai tellement lu de témoignage de coureurs solides qui craquent dans les 10 derniers km que je me pose la question. C'est mon premier marathon et je n'ai fait qu'un semi avant, je ne l'oublie pas.

Espéré c'est de pouvoir accélérer (un peu) dans les 10 derniers km après avoir fait du 5 au kilo le reste du temps. Je sens que je risque une belle déconvenue

J'attends aussi les longues SL pour être fixé puis je suis inquiet concernant la nourriture en route aussi. Ce qui est bien avec le semi et le 10 c'est qu'on n'a pas besoin de se préoccuper de ça!

rémilens écrit:

Ou la! Alors raisonnable c'est de ne pas marcher et de ne pas arriver détruit. Si possible à 5 minutes du kilo.
J'ai l'impression que c'est raisonnable mais j'ai tellement lu de témoignage de coureurs solides qui craquent dans les 10 derniers km que je me pose la question. C'est mon premier marathon et je n'ai fait qu'un semi avant, je ne l'oublie pas.

Espéré c'est de pouvoir accélérer (un peu) dans les 10 derniers km après avoir fait du 5 au kilo le reste du temps. Je sens que je risque une belle déconvenue

J'attends aussi les longues SL pour être fixé puis je suis inquiet concernant la nourriture en route aussi. Ce qui est bien avec le semi et le 10 c'est qu'on n'a pas besoin de se préoccuper de ça!

Si tu cours un semi de préparation, teste ton alimentation en course. Si tu ne fais pas de semi de prépa, teste la sur tes SL pendant tes fractions en AS42. Ca me parait indispensable et ça rassure.

D'accord avec YMCA.

J'ai fais le marathon de Paris l'année dernière et ai testé divers gels durant mes SL.
Le jour J, j'ai mangé un gatosport lors du p'tit dèj, ensuite, ça a été gels overstim (1 tous les 5kms).
Pendant la course, j'ai suivi mes allures prévues et....................................................... Pas de mur !!!
Fais bien attention à ton alimentation durant le marathon, c'est le gage de ne pas finir en panne sèche !

Allez, bonne prépa ! Et sois prêt pour le 13 mai !

bonne continuation Rémi , on a à peu près les mêmes ratios....tu as du le constater...nous verrons bien le JOUR J !

Pour ce qui est de l'alimentation, effectivement tout sera à l'identique de mes entraînements SL (tous les 5kms) à tous les ravitaillements sur le marathon.