rémilens : à la recherche de la forme

Alors où en est cette reprise de la CàP?
En plein conseil de classe?

à bientôt.

Ps: Tu n'utilises plus le carnet d'entrainement?

Après quelques recherches, l'ami 62 continue sa marche en avant dans sa reprise et remise à niveau

Comme je suis en période sans but précis j'ai la flemme de remplir mon carnet d'entrainement. Je recommence quand je ferai un vrai plan. Là je me contente du calendrier garmin.
Les conseils c'est à partir de demain.

Sinon bah la semaine passée deux sortie en EF cool de 50 et 40 minutes et une SL de 1H20 entièrement faite en courant celle là.
Et puis aussi et surtout passage chez le cardio pour un test d'effort qui a montré que rien ne va mal et donc que j'ai le droit de continuer à faire partie de la communauté des capistes . Je passerai chez mon généraliste quand j'aurais le compte rendu pour avoir un certificat et adhérer à l'équipe ccap.

Passage aussi chez un médecin du sport adepte de l'osteopathie pour mon pyramidal. Vais voir ce que ça va donner au fil du temps.


Aujourd'hui 48 minutes en EF avec un petit test de 2KM en 10 minutes (allure visée pour le marathon ). Premier kilo faits à 78% deuxième à 80% (mais celui là avec faux plats montants). C'est encore bien haut à mon gout mais pas catastrophique. Dur de revenir quand même.

J'ai aussi finalement décidé de m'inscrire à un 10 dimanche. Je ne sais pas trop comment je le prends. Un collègue le fait aussi, il tourne autour de 50minutes au 10. j'hésite entre l'accompagner (sachant qu'il ne le fera pas seul de toute façon) et essayer malgré tout de faire un petit chrono. J'aimerais quand même tenter le 4.10 au kilo mais aucune idée de l l'état dans lequel ça va me mettre d'autant que je n'ai vraiment pas fait de prépa 10km : quasi pas de VMA pas d'AS. Demain m'en vais faire des 500m en 2 minutes ou des 1000 en 4.10 pour habituer un peule corps à ces efforts. On verra ce que ça donnera.

4'10 pour l'objectif 10 km, tu es sur rémi ?
car sur ta fiche, tu as un record a 42' et des poussieres, je ne veux pas faire le chat de mauvaise augure et serais ravi que tu battes ton chrono, mais pour une reprise ou ta fc en endurance est encore haute, et sans prépa ni travail vma, c'est peut etre ambitieux non?

J'aurais eu tendance à pensé que si le record était très ancien c'était jouable. Mais là rémi ton dernier record sur 10 date de 2011 non?

Vous avez raison mais il y a deux choses à dire la dessus. Mon record date de 2011 mais c'était ma première et seule course de 10 km (donc forcément mon record!!), je n'avais jamais fait de VMA et à moitié suivi un plan avant et enfin le parcours était tout sauf simple (demandez à Aldo ce qu'il pense de la dernière côte par exemple alors que dimanche c'est presque tout plat).
Depuis ce temps j'ai fait pas mal de progrès, par exemple sur mon semi en septembre j'ai fait le deuxième 10km en 43 minutes 05 et donc je pense que sur un 10 simple je me serai situé à l'époque autour de 40 minutes 30. C'est plus par rapport à ce temps que je me situe mais c'est vrai que je me pose quand même des questions et que ce n'est pas très prudent. C'est peut être plus suicidaire qu'ambitieux d'ailleurs, en fait je n'ai aucune idée de ce qu je peux faire et je vais tenter. De toute façon si au bout de 4 km je suis à 96% je ralentirai et finirai à ma main. Je vais vraiment la prendre comme elle vient cette course, je ne fais gaffe ni à l'alimentation, ne cherche pas à arriver frais etc.