rémilens : à la recherche de la forme

Premières accélérations hors EF hier. 7 minutes 30 à 85% allure moyenne entre 4.30 et 4.40 au kilo donc évidemment pas de quoi sauter au plafond suivis de 2km en 10 minutes puisque je teste souvent sur cette allure de 5 minutes au kilo que j'espère pouvoir tenir sur marathon.
Là encore la période de repos se fait sentir. Dans ma prépa semi fin aout j'avais fait 2X3 km en 15 minutes où j'étais à 77% de la FCM après avoir déjà fait 50 minutes d'Ef alors qu'hier j'étais dans ces deux km à 80% dans une sortie nettement plus courte.
Par contre j'aime beaucoup cette allure d'endurance un peu active. Je sens que je vais me régaler si je fais une prépa marathon.

4.30 et 4.40 au kilo à 85% ça reste convenable quand même ! Même en AS10 j'ai pas ce niveau...

jordan40 écrit:

4.30 et 4.40 au kilo à 85% ça reste convenable quand même ! Même en AS10 j'ai pas ce niveau...

et "convenable " est encore faible

Heureux de voir que tes petits pépins se résorbent et que le moral revient !!!
Tu reviens en forme, c'est bien là l'essentiel !

rémilens écrit:

7 minutes 30 à 85% allure moyenne entre 4.30 et 4.40 au kilo donc évidemment pas de quoi sauter au plafond

Dire que j'ai failli explosé sur mon 1 000m de jeudi dernier en 4'41" ; FCmoy 191 (91%) ; FCmax 201 (95%).
C'est clair que je n'aurais pas tenu 7'30"!

Les bonnes sensations reviennent , c'est l'essentiel. et comme tu l'avais bien dit, il faut juste etre patient.

Bonne reprise Rémi