Sur le tard comme ça, est-ce bien envisageable ?!

Ok ! Merci pour les précisions

debellemat écrit:

un petit plan débutant pour commencer tout doux!!! et après on se pique au jeu

Possible que je me sois piquée

Je garde de bonnes impressions de la séance de dimanche et suis impatiente de voir la suite, c'est bon signe

Pour les chaussures, auriez-vous des indications... ?
Je fais avec des chaussures neuves mais pas très performantes, d'ailleurs elles étaient dans les premiers prix ce printemps ; si je continue autant que je prenne tout de suite un modèle meilleur (je suis les bons conseils ) ; plus je les regarde plus j'hésite. Je pense utile de prendre des prognates et je comptais aller les prendre plutôt dans une boutique comme le vieux campeur pour choisir avec un vendeur qui prendrait le temps de m'aiguiller sur les bons modèles ; pas évident d'essayer les modèles à l'extérieur des magasins, peut-être que là je pourrais sortir dehors avec pour mieux voir ce que ça donne (et partir avec en courant ! non je rigole ; et puis je ne vais pas assez vite ). Si vous avez des avis je prendrais volontiers.

Hello Forestine,

je ne sais pas comment ça "marche" en France, mais je suis certaine que vous avez aussi des boutiques spécialisées en "jogging". Pour ma part, je me suis rendue dans un magasin spécialisé (mais je suis dans la banlieue de BXL) et tenu par un gars qui fait de la CAP. Il possède un tapis de course et te filme les pieds (pieds-nu) quand tu marches et quand tu cours. Après ça, il te propose une, voire deux paires de chaussures. Tu n'as pas le choix de la couleur (mais perso, rien à ... de l'élégance pedestre ) mais au moins, tu as une paire adaptée à ton poids, au terrain sur lequel tu pratiques et à ton type de course. Je suppose qu'en cherchant bien tu dois trouver ce genre de boutique près de chez toi ou peut-être un peu plus loin, mais ça vaut la peine. ce qui prouve que c'est adapté à la course, c'est que si j'essaie de marcher (plus longue marche +/- 10 km si je n'ai pas mais chaussures de marche sous la main) avec ces chaussures, j'attrappe mal au dos... mais si je cours... no problem...
Sinon, j'ai déjà contacté le site de Lepape (ici en lien) par mail et on m'a conseillé en fonction de ma supination et de mon poids- à essayer aussi...

Bien à toi et ... bon vent avec tes pieds ailés...

Cat

Hello Cat,
en fait j''hésite toujours sur les modèles d'autant plus que quand j'ai acheté la paire de chaussures utilisée pour commencer, au magasin on m'avait dit que c'était bien pour commencer sans davantage d'explications, et de moi-même je ne pensais pas qu'il serait si utile au départ de prendre d'emblée un meilleur type de produit ; on peut dire que j'ai commencé la fleur au fusil !
Je n'ai pas encore eu le temps d'aller regarder dans d'autres magasins mais là je suis allée voir pour Lepape sur le net, je ne connaissais pas du tout cette enseigne, en effet c'est autre chose... ; et il y a un magasin sur Paris que je vais pouvoir aller visiter ; je découvre des choses sympas petit à petit ; merci pour les tuyaux. Bientôt une prochaine séance du plan et je biche d'y aller.

Si tu vas chercher des nouvelles chaussures tu peux emmener les anciennes (si tant est qu'elles soient un peu usées).

En fonction de l'usure le vendeur est censé déterminer quel modèle il te faut (suspinateur, pronateur ou universel)

Si le vendeur ne te le demande pas, c'est peut-être que tu n'es pas dans le bon magasin...

OK merci pour le tuyau

Me voilà équipée avec de bonnes chaussures et un CFmètre.
La montre intègre un test que j'ai fait hier soir où j'ai eu 31, aujourd'hui après la séance j'ai eu 30 ; ça correspond à 'bon" dans le tableau de la notice ; au repos la FC descendait parfois en-dessous de 50, ça m'a étonnée.
Puisque j'ai eu le déclic de me lancer j'espère progresser avec le programme ; mais là où le doute m'a fait coucou c'est quand j'ai vu les chiffres s'afficher à la séance d'aujourd'hui (n'ai pas pu la faire hier comme prévu) ; j'ai continué à faire attention à pouvoir parler en courant ; mais pour la FC, en restant à 120 j'avais l'impression de faire du surplace, alors je me suis stabilisée vers 130/133 et j'ai fait les 2 * 8' comme ça ; pour les 3 * 4', j'ai senti une petite baisse de peps à la 2ème fois pendant quelques dizaines de secondes puis c'est reparti.
Je n'ai pas fini fatiguée et après les étirements j'étais bien ; comme la dernière fois, j'avais plutôt envie de remettre ça à la suite, ce que je ne fais pas bien-sûr, je me doute qu'entre l'envie et le concrèt ça me casserait plus qu'autre chose ; d'ailleurs c'est agréable cette sensation d'avoir envie de recommencer.
Mais je me suis demandée si mon allure était adaptée ; ne voulant pas courir essoufflée je faisais attention à ne pas forcer plus que nécessaire mais à partir des 3* 4' je suis vite montée au-delà de 140 sans pour autant "courir" plus vite.

- Le CFmètre a indiqué une FCmax à 147 et une moyenne à 132 ; si je prends le chiffre résultant des 220-l'âge, en restant à 75% je ne devrais pas dépasser 127, là j'étais mieux dans mes pas à 130/133 parce que j'avais moins l'impression de limacer..., alors je suis restée à ça pour voir, mais c'était peut-être déjà trop ?

- Dans le plan j'avais programmé une séance de plus par semaine en en répétant une déjà faite, alors je comptais renouveler demain celle faite aujourd'hui, mais il vaut peut-être mieux que je ne dépasse pas les 127 ?

Si vous avez un avis ou un conseil je prends volontiers