CAP2018: 2eme semestre 2020=rééducation cheville!

Oh la sortie !!! Tu as bien récupéré j'espère En effet c'etait digne d'une SL de prépa marathon !

Nikel les blocs aussi, ça se présente bien ton affaire

Je n'aurai aucune scrupules à prendre un petit sac à dos pour mettre un peu à boire, le tel et la carte !! Voui je me perds souvent (même proche de chez soi, quand on connait pas un chemin, beh on le connait pas picétout )

CAP2018 écrit: Donc ce matin, j'ai fait (refait) cette séance ratée jeudi et suis donc partie avant 7h pour faire mes 3x2000m en AS21 (allure visée 5'18") Tout s'est bien passé même si 2km c'est long

20 minutes d'échauffement 7'42"/km FC 69%
3x2000m: respectivement 5'13, 5'14, 5'13 FC 84% sur les 3 blocs (151,151 et 152)
RAC 8 minutes 7'/km 74%

Au total 10,5km en 1h05

Ouaha ! Supers blocs bien réguliers et surtout sans dérive !
Ca s'annonce très bien. J'attends le moment des 4000-3000-2000 pour voir où tu en es vraiment !

C'est cool en tout cas, du bon boulot !

Il existe des GPS portables

Peut être une idée pour Noël :

Ouaha ! Supers blocs bien réguliers et surtout sans dérive !

+1, comment tu fais pour être aussi régulière??!! et le cardio est bien stable

PS: aujourdhui j'ai acheté 2 cartes IGN pour ne plus me perdre

Ah bien! Par contre tu dois être 100 fois plus maligne que moi parce que je ne saurais pas les lire, et de toutes façons je ne sais pas me repérer avec une carte......
Faudra aussi penser à la boussole et tu seras prête pour les courses d'orientation!!

Super la séance! Une belle séance de seuil ! bien régulière !

T'inquiète la VMA va bien se passer.

dis cap, j'ai vu qu'on faisait le meme plan...

elle sont ou pour toi les semaines d'assimilation????

je n'en vois qu'une a la semaine 7.. et je commence a fatiguer au bout de 5 semaines... ca va toi.??