CAP2018: 2eme semestre 2020=rééducation cheville!

@tous: les cartes IGN c'est surtout pour pouvoir y aller faire des balades en famille le dimanche et du coup ça fera office de repérage pour les sorties CAP

@Addy: je t'ai répondu sur ton suivi

Ici ça roule ou plutot ca court...

4 sorties CAP cette semaine (j'ai eu des remords et j'ai fait ma sortie ratée de la semaine dernière) et deux séances de PPG (la troisième demain où ce soir) de 30 minutes.
Toutes les sorties le matin à jeun avec un depart avant 7h

Lundi: 3x2000m AS21
1h05 10,49km
Mercredi: EF 45 minutes (6,29km, 7'16"/km D+ 105m
Jeudi: 2 series de 5x300m (7,39km, 6'16"/km)

Ratios des 300m:
1'20 FC 84%
1'21 FC 86
1'20 FC 84
1'19 FC 88
1'21 FC 86
1'22 FC 86
1'18 FC 89
1'21 FC 89
1'25 FC 90
1'23 FC 91


Et ce matin: SL 1h20 (sans cardio) 10,13km, 7'44"/km D+ 160m

Des sensations pas top sur les 300m, mais comme á chaque séance de VMA (je déteste ça) et matin également (alors qu'habituellement les SL passent creme)...mais bon réveillée á 2h par une patiente et réveil á 6h30...
Et puis depuis le début du plan je me lève plus tôt (6h-6h30) pour aller courir, ceci explique peut être cela.

Demain journée tranquille en famille au viaduc de la souleuvre (un endroit qui propose du saut á l'élastique) où ce sera sensations fortes avec de la balançoire géante avec ma belle sœur!! Et puis grasse mat aussi!!!

www.viaducdelasouleuvre.com/activites/balancoire-geante/

Á plus les loulous!

La balançoire géante comme moyen de récupération ! Concept prometteur

Profite de ta journée en famille apres cette bonne semaine de CAP ! En tout cas le cardio est bien monté dans ta session de VMA

Une belle semaine.

Par contre, une sortie ratée ne se rattrape pas et ne doit pas te faire culpabiliser (c'est pas une sortie en moins qui va te faire foirer le plan).

tu es vachement régulière sur tes 300m! bravo.
Par contre tu dis que toutes tes sorties le matin se font à jeun. même les SL et la VMA?

titerodeuse écrit: tu es vachement régulière sur tes 300m! bravo.
Par contre tu dis que toutes tes sorties le matin se font à jeun. même les SL et la VMA?

Merci et Oui, je sais c'est pas terrible mais ça ne me dérange pas et le probleme si je mange c'est que je devrai attendre...

Et hop hop une semaine de plus de passée!! C'est top Ca!!
Pour les sorties à jeun effectivement pas grillé choix tant que ça te dérange pas ca va.. Mais prends peut être une petite barre énergétique au cas où... Surtout sur les séances de VMA..
Sinon passes une bonne journée et viens nous raconter comment c'était niveau sensations!!!