Osmo: retour sans objectif de cap

Je suis bien d'accord avec lowman aussi
Te prends pas trop la tête avec les calculs.

+1 fait toi plaisir le reste sera la aussi

+ 1 le plaisir de courir avant toute chose.

bon, semaine trop chargée pour moi, pas eu le temps de lire les pavés techniques des copains!!!
je me rattrape ce we!!!!!

Je ne comprend pas quand je donne des conseils on ne me prend pas au sérieux! C'est du racisme de lapin cretin

Je n'ai jamais courru une course a l'allure mais a la fc cad que suivant la fc obtenue je sais si je peux soutenir l'allure ou pas.
J'en déduis donc une allure et un temps pour une distance donnee.
Sur un 10km je sais qu'il faut courir a 92% fcm avec des pics à 94% car je l'ai deja fait mais tout cela est personnel car certain iciça court le semi a 92% fcm .
Le 10km ca fait mal Osmo il n'y a pas de secret.

+1 avec les autres : ne vise pas une allure, vises une FC !!
sur ton 3*2000 : 1er bloc tu finis vers 88% - 2ème bloc tu finis vers 90% - 3ème bloc tu finis vers 92%
après, on analyse tout ça (enfin surtout toi, après tout, c'est toi qui court) et on en déduit une allure.