Osmo: retour sans objectif de cap

Osmo écrit:

Kharaez écrit:

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Les prochaines semaines je vais avoir de l'AS10 avec 4*1500 et 3*2000. Je me prends à rêver les faire à 5'50 au lieu de 5'55

...

Je pense que tu pourrais commencer par 4x1000.

4x1500 et/ou 3x2000 c'est chaud.

Alors on va éviter de s'emballer. Mon 10km n'aura pas un profil très roulant donc déjà sub 1h ce sera très bien

Pour les séances je suis le plan. Modulo le remplacement de la VMA par du seuil. Après si vous pensez qu'il vaut mieux 4*1000 je peux encore modifier le plan

C'est plus histoire de monter progressivement au niveau des séances AS10.

Pour le coup, c'est plutôt toi qui sait. Les plans d'ici ne sont pas mal fait, mais pas forcément adapté au poil pour tous. A mon sens, tant que tu y prends du plaisir, suis les plans tels quels.

Tu te souviens de ma seance de triathlete allure progressive de l'as42 a as10 sur de courte fraction de 10min?

Oui je m'en souviens c'est un appeau à Kodama ^^

Deux fractions de 10' : Avec 5min en as21 , 3min en as10 et 2min allure vma , recup de 2min entre les répétitions. Et recup 5' entre les blocs.

Mais je ne vois pas du tout où tu veux en venir, car autant jongler entre 4*1500 et 4*1000 je comprends autant cette séance pour moi c'est bon que pour Sylvain ou à la rigueur des membres aguerris du forum.

En prime je ne connais toujours pas ma VMA

J'ai pris plaisir à courir ma dernière séance donc je vais maintenir le 4*1500 pour jeudi prochain, je n'ai programmé la montre que pour biper au dessus de 5'59 pas de mini (enfin j'ai mis 5' mais pour moi c'est comme s'il n'y avait pas de borne inf )

Mine de rien les blocs de 6' représentaient 1,12 à 1,14 km donc un peu plus que des blocs de 1000. Et au final j'en ai fait 4 hier si on compte le RaC "raté".