Débutant CAP demande de l'aide avant découragement

Donc, au final, dois-je m'inquiéter des symptômes que je vous ais indiqué? (ma faible allure quasi-marche, ma faible transpiration et des sensations de fatigue assez faible)
Et dois-je aller au terme de ce que je me suis fixé, c'est à dire finir mon plan débutant de 6 mois en EF pour avoir une aisance respiratoire totale comme conseillé sur le site?
Ou bien dois-je en faire que 3 mois étant donné que j'ai déjà commencé à courir mais de façon peu académique (2 sorties 10km hebdo en allure compétition) 3 mois auparavant?

coucou riguidei,

pour ce qui est des symptômes que tu indiques c'est normal, il n'y a pas de quoi s’inquiéter, le but de l'ef n'est pas de se crever a la tache mais d'avoir une bonne base, tu as un post qui est très bien fait sur les allures www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...ures-de-travail.html .


pour ce qui est de ton programme, tu peux garder celui sur lequel tu étais parti (6 mois d'ef)

voila

Courage y à tjrs des hauts et des bas ! Tiens le coup.

Pour les sensations en EF, c'est normal, ton moteur tourne à régime assez faible.En fait, tes sensations confirment que tu es bien en EF.
Maintenant, ces mêmes sensations peuvent démotiver ou ennuyer, même un allergique au sport qui commence à courir. Dans ce cas, ajoute des accélérations plus ou moins longues, varie les plaisirs. Surtout que t'es deja capable de courir 10km à un bon rythme, donc ton corps sait ce que c'est.
Le 30/30, c'est un classique efficace au début : c'est marrant, et on risque pas grand chose

merci pour vos encouragements et conseils.
leti tu me rassures en me conseillant de continuer mon programme. Au passage précises-moi le détail de ton lien car le lien que tu m'as envoyé me ramène au meu général du forum.

oups, je le fais remonter c'est un lien fait par aquila sur les allures du debutant