De 0 à 42...

Je continue de penser que NY doit etre un aboutissement pour un coureur, pas le premier marathon, qui en general n'est pas source de plaisir (on ne sait pas ce qui nous attend). De plus, quelle est la motivation à continuer de courir quand tu as déjà touché au Graal? Un premier marathon, pour prendre son pied, c'est en general deux ans de pratique, 4-5 semis pour apprendre a se connaitre, c'est pas du fast food!

Mazette, je suis (presque) completement d'accord avec Acera.
Bon ok, le presque, c'est pour le mot "EF", lol, je ne serai pas aussi strict.

En gros, commencer par qq semaines au rythme 2sorties/semaine, en mode tranquille, EF ou proche, quitte à ralentir franchement (le "proche", c'est au cas où ça te degouterait de ralentir de trop au début, pas facile ... quoi que vu ton objectif, t'as l'air hypermotivé).
Ensuite essayer de passer à 3 sorties par semaine, avec principalement de l'endurance ... donc mettons 2 sorties EF/longues, et une sortie un peu + feeling pour varier les plaisirs, genre un peu d'accélération, un peu de résistance ... Pas passer à 4 ou alors sur les 4 sorties, il y a une majorité de sorties super tranquilles, ou tu comptes dedans des sorties "marche active".
En dehors des sorties jogging, essaie de marcher pas mal, eventuellement piscine, bref des activités physiques pour la detente et la recupération.
Un point ultra important : dès que t'as un pti soucis, des courbatures un peu trop genantes, tu fais une pause, ne prends pas le risque d'aller courir avec une douleur ... ou alors tu peux tenter une sortie courte en EF mais en t'écoutant bien pour pas forcer.
Et enfin, pour les courses officielles, ça peut etre pas mal pour te motiver de sentir l'ambiance, mais n'y va pas pour faire des temps de folie, plutot pour le feeling, te tester un peu (disons que tu vas pas les faire en EF, mais pas à bloc non plus ...)
Et puis surtout, ce qu'on voit partout ici, le mot qui devrait etre écrit en gros en haut de la page : PROGRESSION !!! n'essaie pas d'aller trop vite, c'est un coup à se blesser et perdre du temps apres ...

Bon courage ! c'est pas un défi facile, pas tu as l'air tellement motivé qu'on a envie d'y croire comme toi ! alors attention aux blessures, c'est le seul truc qui pourrait te poser pb

Ne pas oublier non plus que tu n'auras pas de dossard garanti (les temps a fournir sont excellents), et qu'il te faudra donc avoir de la chance (tirage au sort) ou un ENORME compte en banque (agence).... Si ils ne limitent pas definitivement le marathon aux meilleurs coureurs en 2014 à cause des demandes trop nombreuses (en particulier des coureurs qui veulent faire NY apres un an de cap ).

@ Galarfr : Bof, si c'est son rêve, laisse le rêver. On a tous besoin de quelque chose pour avancer...
Et puis, si ce n'est pas l'année prochaine, ce n'est pas grave, ça sera peut être dans deux ou trois ans.

acera écrit:

@ Galarfr :
Et puis, si ce n'est pas l'année prochaine, ce n'est pas grave, ça sera peut être dans deux ou trois ans.

Là on se rejoint!! Et qui sait si dans deux-trois ans il n'aura pas un dossard garanti (3h10 pour sa tranche d'age de memoire)

Salut Alex et bienvenue.

En te lisant, j'ai cru me reconnaître. Un an pour passer de sédentaire complet à marathonien...

De mon point de vue, si tu en as vraiment envie de courir le marathon de NYC et que ta motivation, ton obstination et ton moral sont à la hauteur de la folie de ton défi, alors fais le. Un marathon est une épreuve très difficile - physiquement et mentalement - mais peu importe, si c'est ton rêve, et que c'est ça qui te donne envie de courir, ne passe pas à coté.

D'ailleurs, d'un point de vue purement logistique, t'es tu déjà pré-inscrit pour le marathon de NYC 2013 ? Parce que si ce n'est déjà fait, vu que les ouvertures sont faites depuis mi-juin, il se peut qu'il soit déjà trop tard, faute de places disponibles.

Allez, la route est encore longue même s'il reste finalement très peu de temps jusqu'au jour J. Je te souhaite donc une bonne préparation et un bon courage pour la suite.