comment tenir les derniers kms...

jhs écrit:

Pour ma part, on a évoqué la prise de divers gels lors d'un semi-marathon.
Il m'a été recommandé la chose suivante:
- antioxydant au départ
- energix au km10
- (option) coup de fouet au km15
A noter que mon objectif est modeste: 2h au semi.

J'évoquait avec le représentant le fait que ces 2 produits ne sont pas supers faciles à prendre, et c'est là que j'ai découvert qu'ils existaient en version liquide. Et c'est les seuls. Les autres étant déjà plus "coulants" n'ont pas de version "liquide".

Voili, voilà.

Salut Joël,

j'ai eu la chance de croiser un représentant de la marque aujourd'hui même, et j'ai eu droit aux mêmes recommandations.
J'ai même eu l'occasion de tout goûter (ou presque)
Le Spordej est vraiment bon et léger (et facile et rapide à préparer). J'en ai acheté un pot, j'essaierai dès demain matin
Concernant les gels, j'en avais déjà acheté 2 en version liquide, j'ai complété par l'Energix pour le km10. Sinon, pour l'antioxydant, il m'a bien indiqué qu'il fallait le prendre juste au moment du départ (comme ça, ça évitera de se trimballer un tube de plus )
En version liquide, pas de souci, on peut se passer d'eau. Il vaut mieux quand-même prendre l'Energix juste avant le ravitaillement du km10, histoire de boire un coup juste après.

Je teste tout ça dès demain ... si le temps le veut bien

Bonsoir tout le monde,

alors, voici mes impressions:
- SportDej: j'ai eu peur d'avoir encore faim après avoir pris mon p'tit déj (5 doses de SporDej avec 2 tasses de café), eh bien non, bonne surprise ! C'est vraiment bon et digeste Le seul hic, c'est que j'ai pris ce p'tit déj près de 2h avant la course (j'avais un déplacement de 30 minutes pour me rendre sur place), ce serait plus efficace s'il pouvait être pris plus proche de l'heure du départ.
- Gels: impression mitigée, voire très mitigée ... Aucun souci pour les avaler sans eau, par contre côté efficacité, il faudra repasser car je n'ai pas trouvé ça très concluant
J'ai plus eu l'impression d'avoir perdu du temps à les prendre de ma poche, les ouvrir et les avaler que de sentir une efficacité réelle lors de la course (c'est peut-être une fausse impression, mais je vous la livre telle que je l'ai ressentie). Donc, pour les prochaines courses, je ne sais pas si je vais réitérer l'expérience des gels.

Patrick57 écrit:

Bonsoir tout le monde,

alors, voici mes impressions:
- SportDej: j'ai eu peur d'avoir encore faim après avoir pris mon p'tit déj (5 doses de SporDej avec 2 tasses de café), eh bien non, bonne surprise ! C'est vraiment bon et digeste Le seul hic, c'est que j'ai pris ce p'tit déj près de 2h avant la course (j'avais un déplacement de 30 minutes pour me rendre sur place), ce serait plus efficace s'il pouvait être pris plus proche de l'heure du départ.

Il peut être pris plus proche de l'heure du départ, 30-45min avant si je ne dis pas de bêtise. (D'après le site d'Overstim.s et le post de jhs il me semble en p.7)

Oui, ça je l'avais bien compris, mais c'est très difficile en pratique de pouvoir prendre ce p'tit déj 30 à 45 minutes avant seulement (sauf si on habite à côté de l'endroit où se déroule la course ... où alors de rester à jeun et de la prendre sur place )

Patrick57 écrit:

Bonsoir tout le monde,

alors, voici mes impressions:
- SportDej: j'ai eu peur d'avoir encore faim après avoir pris mon p'tit déj (5 doses de SporDej avec 2 tasses de café), eh bien non, bonne surprise ! C'est vraiment bon et digeste Le seul hic, c'est que j'ai pris ce p'tit déj près de 2h avant la course (j'avais un déplacement de 30 minutes pour me rendre sur place), ce serait plus efficace s'il pouvait être pris plus proche de l'heure du départ.
- Gels: impression mitigée, voire très mitigée ... Aucun souci pour les avaler sans eau, par contre côté efficacité, il faudra repasser car je n'ai pas trouvé ça très concluant
J'ai plus eu l'impression d'avoir perdu du temps à les prendre de ma poche, les ouvrir et les avaler que de sentir une efficacité réelle lors de la course (c'est peut-être une fausse impression, mais je vous la livre telle que je l'ai ressentie). Donc, pour les prochaines courses, je ne sais pas si je vais réitérer l'expérience des gels.

Tu as fait le semi de Clouange ?

Tout à fait.
Je voulais tester mes allures en vue du semi de Thionville. J'avais de bonnes jambes jusqu'au 8ème/9ème km, ensuite, j'ai eu du mal à trouver le bon tempo. Il faut dire que le parcours est loin d'être tout plat (beaucoup de relances notamment à mi-parcours dans Rombas (beaucoup de virages et succession de petites montées descentes) ... ça casse le rythme), la ravitaillement du 10ème qui a lieu ... après le 11ème ... et encore 2 côtes après le 15ème et vers le 19ème/20ème
Bref, dur dur ... (1h37 environ au final) ... même si le parcours à Thionville est plus roulant et plus plat, il va certainement falloir être moins ambitieux. On verra ce que disent les jambes dans les jours et semaines à venir.