comment tenir les derniers kms...

Pour une déchirure on glace, mais une contracture,on fait l'inverse non?

RunningZap écrit:

Pour une déchirure on glace, mais une contracture,on fait l'inverse non?

Mon kiné du sport m'a toujours fait glacer toutes les atteintes musculaires. Je comprends ta remarque Fabrice, pour le côté décontractant de la chaleur. Mais souvent en se contractant (contracture réflexe, geste de défense du muscle) le muscle tire sur quelques fibres musculaires, d'où la glace... Enfin, c'est mon kiné qui dit et vus son 1.95m et 110 kg de muscles, je le crois

On glace tout accident musculaire ! Après une contracture suite à un faux mouvement au niveau du cou ou dos c'est différent...

le mois dernier je me suis fait une contracture au quadriceps

je me suis imposé du repos (j'ai fais sauter 2 entrainements), massage et produit miracle: j'ai mis sur la cuisse un emplatre américain durant 2 jours et 2 nuits.
ok ça chauffe un peu (beaucoup par moment) mais ça a été super efficace

à la condition qu'il s'agisse bien d'une contracture, donc sans lésion du muscle sinon effectivement il faut du froid...

Le verdict est tombé ... et il fait mal (le verdict, pas la blessure): petite déchirure sur 2 cm du muscle soléaire (en termes techniques sur le rapport cela donne: Désinsertion partielle du tendon du muscle soléaire)
Même si ce n'est pas grave, ce n'est pas anodin d'après le toubib, et il vaut mieux que je reste arrêté 3 semaines au-moins d'après lui, le temps que ça cicatrise comme il faut. C'est donc définitivement cuit pour Thionville

Cela dit, quand je compare la conclusion de l'échographie et mon état physique aujoud'hui, j'ai un peu de mal à comprendre, car je boite à peine aujourd'hui !
Certes, je ne suis pas encore prêt pour aller faire une petite sortie EF, mais avec les progrès depuis dimanche, je me dis que si ça continue sur cette lancée, je pourrai bien tenter cette petite sortie EF la semaine prochaine. De toutes manières ça va me titiller
Mais je pense qu'il faut rester raisonnable.

Et dire que ça m'est arrivé lors d'un footing à une allure vraiment cool, c'est dingue

Dommage...
Bon courage et bon rétablissement.
Tu n'en seras que plus boosté à la reprise.