comment tenir les derniers kms...

Il ne faut vraiment pas que tu cours sur cette petite déchirure car même si elle n'est pas douloureuse tu risques tout simplement de l'aggraver... Je te conseille vraiment d'attendre ces 3 semaines de cicatrisation !

Après le risque d'une contracture c'est que cela s'aggrave et se transforme en élongation donc toujours éviter de trop solliciter...

Nocnoc écrit:

Dommage...
Bon courage et bon rétablissement.
Tu n'en seras que plus boosté à la reprise.

Merci ... motivé comme jamais, c'est sûr, mais il va falloir ne pas tomber dans le piège de vouloir rattraper son retard le plus rapidement possible. Il faut que je profite de cette période de repos pour analyser le pourquoi de cette blessure, et me concocter un programme de reprise pour que je puisse progresser et ne pas rééditer cette mauvaise expérience.
Je m'étais déjà programmé un certain nombre de courses après ce semi de mi-avril (en mai notamment). J'en suis à me demander si je vais vraiment les faire (ou alors simplement pour y participer), car je vais de toutes manières manquer d'entrainement.

MattAlmo écrit:

Il ne faut vraiment pas que tu cours sur cette petite déchirure car même si elle n'est pas douloureuse tu risques tout simplement de l'aggraver... Je te conseille vraiment d'attendre ces 3 semaines de cicatrisation !

Après le risque d'une contracture c'est que cela s'aggrave et se transforme en élongation donc toujours éviter de trop solliciter...

Tu as tout à fait raison, je vais rester sage et ne pas tenter le diable. Je ne voudrais pas "foutre en l'air" le reste de la saison, juste pour avoir repris l'entrainement trop tôt. De toutes manières, cet objectif d'1h30 au semi sera difficillement réalisable ailleurs (près de chez moi) qu'à Thionville. L'objectif maintenant est donc d'être prêt en 2014 (c'est dingue de se dire ça, alors que la course 2013 n'a pas encore eu lieu et que j'avais axé tout mon entrainement pour cette course)

J'avais déjà eu ce pépin physique (à l'autre mollet) il y a 4-5 ans de cela, mais à l'époque je m'entrainais comme un goret et la conséquence a été que la déchirure était vraiment importante (je marchais en béquilles pendant plus de 2 semaines). Depuis j'ai appris à stopper au moindre signe d'alerte et à me reposer le temps nécessaire. Malheureusement cette fois-ci, il n'y avait pas de signe avant-coureur (j'avais fait une sortie d'1h très cool le samedi matin et tout allait bien). Encore une fois, il faut que j'analyse ce qui s'est passé avec le recul

Wie schade !!! Et une semaine + tard, tu ne veux pas tenter un autre semi ? Perso, une grosse fête le 13/04 m'a empêché Thionville, du coup je ferai Ivry sur Seine...

... euhhh je te rappelle que j'ai une petite déchirure sur 2 cm au niveau du mollet . Mon compteur de séances d'entrainements sera resté figé entre dimanche dernier et le semi de Thionville au-moins (j'ai compté, au 24 mars dernier, j'en étais à 50 sorties en 2013). Je ne vois pas comment je pourrais participer à une course juste 8 jours (au-mieux) après une reprise

Après Thionville j'avais envisagé une sortie nature (13.5 km) à Augny (5 mai) et éventuellement les 20km de la Madine (9 mai).
Aujourd'hui, j'en suis même à me demander si je vais vraiment pouvoir y participer

Après, il me restera éventuellement le semi de Hayange mi juin ... à voir comment j'aurai récupéré de cette blessure fin avril

Patrick57 écrit:

... euhhh je te rappelle que j'ai une petite déchirure sur 2 cm au niveau du mollet . Mon compteur de séances d'entrainements sera resté figé entre dimanche dernier et le semi de Thionville au-moins (j'ai compté, au 24 mars dernier, j'en étais à 50 sorties en 2013). Je ne vois pas comment je pourrais participer à une course juste 8 jours (au-mieux) après une reprise

Après Thionville j'avais envisagé une sortie nature (13.5 km) à Augny (5 mai) et éventuellement les 20km de la Madine (9 mai).
Aujourd'hui, j'en suis même à me demander si je vais vraiment pouvoir y participer

Après, il me restera éventuellement le semi de Hayange mi juin ... à voir comment j'aurai récupéré de cette blessure fin avril

Tu as raison...Je ne me mettais à ta place que pour la frustration et pas la blessure Madine, c'est plutot sympa. J'avais fait le 10 l'an dernier (grippé, donc pas très performant). Course plutôt sympa, mais c'est tôt...
Mi juin, ça peut le faire, avec le seul risque de la chaleur ( pas top pour performer)...