Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

gilles84 écrit:

ps : sur GC on voit bien que les montres GPS ça n'aime pas bcp la piste ....ou alors la piste est exagonale ....y a que la 305 qui a le mode 1 point gps par seconde qui doit aller mais la 405 et la 610 c'est 1 points toutes les 4"

Et l’altitude qui varie de 5 m à chaque tour , ce qui donne 88m de D+ !

Faut pas s'étonner après si les kényans sont si forts sur 10 000 mètres. Ils sont tellement habitués à l'altitude...

Belle séance en tout cas.

Pour le dénivelé c'est possible qu'il y en ait vraiment car c'est une veille piste en cendré et vu la qualité du terrain je suis obligé de faire un coup l'intérieur, un coup l'extérieur de la piste.

En plus, par endroit, on a vraiment l'impression de monter et à d'autre de descendre


Après sur la distance cela correspond à peu près

dep1703 écrit:

Ce matin, première séance AS21 2000m + 3000m + 2000m à faire en 4'13"/km.

Bilan : 13,87 km en 1h05 soit 4'41"/km avec FC = 77% et max = 87%
2000m en 8'09" soit 4'04''/km avec FC = 83% et max = 86%
3000m en 12'23'' soit 4'07"/km avec FC = 84% et max = 86%
2000m en 8'04'' soit 4'02''/km avec FC = 85% et max = 87%

Encore une séance plus qu'excellente & il est clair que tu la joues bien trop modeste Tu as effectué ta séance à 4'04"/km au lieu des 4'13" prévus & ceci sans dérive. P..., t'as un secret ?

@jcm66

Pas de secret
J'ai franchis un cap ces derniers temps, mais maintenant il va falloir confirmer sur compet, car c'est seulement là qu'on peut juger des réels progrès
et si je me la joue modeste, c'est seulement parce que si en ce moment tout se passe bien, dans 15 jours ou 3 semaines ce sera peut être plus dur pour moi

et la modestie est une qualité chez le capeur !!!

tu t'arrete 15j et tu perds 2 mois de travail .... donc suis comme cyril ....tout est ephemère dans ce sport donc modestie avant tout et on se bas avant tout contre ....soi même

mais suis pas étonné par son niveau actuel ....il a le physique pour et il a pas atteind encore son meilleur rendement en cap ...il a même pas 1 an de pratique "structuré" ....à mon avis, l'an prochain il atomise tout (et il a de gros objo en tête )