Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

C'est avec une certaine appréhension, à la vue des précédentes séances, que j'attaque la séance du jour : VMA 105% : 2x8x30-30 avec 153m à faire à 3'15''/km.

Les sensations au départ, pendant l'échauffement, ne sont pas trop mal.

J'attaque donc le 1er bloc, gonflé à bloc
Le résultat est d'ailleurs plutôt surprenant Je n'ai jamais autant envoyé que ça ! en tout cas tous les blocs passent au delà de mes espérances, même si je reste persuader que j'aurais été incapable d'en rajouter

Après les 3' de repos, qui sont largement bienvenues, je me lance dans le second bloc avec la même envie. Mais je sens que les jambes sont déjà plus dures, l'allure plus difficile à maintenir et que j'ai le souffle court et ce même pendant la récupération. je donc m'employer sévère pour finir ... mais le résultat est là

Sur le second bloc, un bug du cardio viendra contrarier ma joie d'avoir passer cette séance avec un résultat plus que satisfaisant pour moi.
En effet, il me sort une FC max de 120% sur un bloc et 110% sur 2 autres... je ne sais quoi trop en tirer quant à ma FC max, même si je pense que sur certains blocs j'étais vraiment à la limite. et que j'ai sans doute atteint voire légèrement dépasser la FCmax que j'avais jusque maintenant.

1er bloc :
Tour 1 - 171m : 00:30 (2'55", FC Moy 165, Max 167)
Tour 3 - 180m : 00:30 (2'46", FC Moy 160, Max 165)
Tour 5 - 167m : 00:30 (2'59", FC Moy 160, Max 166)
Tour 7 - 167m : 00:30 (2'59", FC Moy 162, Max 169)
Tour 9 - 157m : 00:30 (3'11", FC Moy 165, Max 170)
Tour 11 - 172m : 00:30 (2'54", FC Moy 164, Max 169)
Tour 13 - 167m : 00:30 (2'59", FC Moy 166, Max 170)
Tour 15 - 157m : 00:30 (3'11", FC Moy 163, Max 167)

2nd bloc :
Tour 18 - 177m : 00:30 (2'49", FC Moy 162, Max 167)
Tour 20 - 162m : 00:30 (3'05", FC Moy 181, Max 195)
Tour 22 - 170m : 00:30 (2'56", FC Moy 166, Max 177)
Tour 24 - 169m : 00:30 (2'57", FC Moy 173, Max 183)
Tour 26 - 170m : 00:30 (2'56", FC Moy 166, Max 173)
Tour 28 - 176m : 00:30 (2'50", FC Moy 183, Max 196)
Tour 30 - 160m : 00:30 (3'07", FC Moy 167, Max 186)
Tour 32 - 179m : 00:30 (2'47", FC Moy 171, Max 225)


Bilan : Allure moyenne : 5'02"/km soit 11.9 km/h avec FC = 79% et max = ????

Une séance qui s'est donc bien passée et qui m'a rassurée après un début de plan contrasté.

Attendons de voir la suite pour voir si j'ai vraiment progressé (comme je le pense).

Heuuu ... Je crois qu'on peut dire que tu as explosé ton objectif

Wahooo !
Tu passes la plupart de tes lignes droites à moins de 3:00/km
Alors là, je dis chapeau bas !

Les allures de folie!!! Ca annonce un super semi ça, la barrière des 1H30 ne va plus tenir longtemps.

Impressionnant bravo

Ca envoie du bois par ici !