Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Tu devrais pas être loin du doosard N°1 avec une inscription aussi précoce
Je suis personnellement adepte d'une inscription tardive... Toujours peur de me blesser lors de la prépa et de ne pas pouvoir participer

plusloin écrit:

Tu devrais pas être loin du doosard N°1 avec une inscription aussi précoce
Je suis personnellement adepte d'une inscription tardive... Toujours peur de me blesser lors de la prépa et de ne pas pouvoir participer

Moi sur les courses à objo je m'inscris tôt généralement en plus le prix augmente quand tu te rapproches de la date

Mais qu'est ce qui m'arrive !!!!

Je n'avais prévu que des séances cool cette semaine... mais vous voyant faire de l'AS à tout va, je me suis dit "pourquoi pas moi"

Je bvoulais faire ça dimanche, mais devant aller courir avec un pote à qui les séances dures ne plaisent pas trop, je me suis décidé à faire la séance aujourd'hui entre midi et 2, en plein cagnard

J'ai donc fait une séance Fartlek évolutive : 7x1500m en augmentant de 5 bpm ma FC entre chanque bloc.
Je suis parti de 140 bpm pour aller jusque 170, mais ce fut bien dur et pas trop régulier quant à l'allure le dénivelé a nettement faussé l'allure de certain bloc

Bilan : 13.43 km, 115 D+, en 1h09 soit 5'08"/km avec FC = 80% et max = 93%

1er bloc : 08:08 (5'25", FC Moy 141, Max 146) avec 7 D+ et 21 D-

2ème bloc : 08:13 (5'28", FC Moy 146, Max 152) avec 12 D+ et 4 D-

3ème bloc : 08:15 (5'30", FC Moy 151, Max 160) avec 29 D+ et 36 D- sur terrain caillouteux

4ème bloc : 07:03 (4'42", FC Moy 156, Max 161) avec 18 D+ et 20 D-

5ème bloc: 06:48 (4'32", FC Moy 161, Max 166) avec 10 D+ et 3 D-

6ème bloc : 06:31 (4'20", FC Moy 166, Max 168) avec 15 D+ et pas de D-

7ème bloc : 06:18 (4'12", FC Moy 171, Max 173) 7 D+ et pas de D-

Les 2 derniers blocs étaient vraiment durs !

Mais bon c'est une bonne séance et ça m'a fait du bien


Par contre, dimanche se sera plus cool

hannnn ! Sacrée séance !!! Chapeau bien bas.

je savais que tu ne tiendrai pas j'en parlais à seb sur un topic ce matin

Rigolote ta séance ... j'aurai plutot tendance à faire ça en figeant l'allure (5'30/5'10/5'00/4'50 etc ...) plutot que les bpm, mais je garde de coté en tête ...

par contre , je l'ai remarqué hier, mais sur des allures < 4'30 quand tu prend un chemin terre ou caillouteux, la perte de dynamisme par le manque de "grip" est flagrante .....tu as du le voir aussi je pense ...

j'y pensais hier, car sur les cr de sommière ça évoque un bon passage sur chemins

Pas mal du tout comme principe de séance Dep1703!!!!!

Cela m'a l'air assez ludique à réaliser en plus bien que bien intense...

En parcourant les plans de Gilles, je n'ai pas vu de séances pouvant s'en approcher. Une idée afin de l'intégrer éventuellement à un plan? Sachant que cette séance ne semble pas privilégié une allure à un seuil en particulier, mais plutôt la revue croissance des différentes allures...