Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

En tout cas les séances à la JC c'est pas pour moi je pense que je meurs après ça

Mais comme le dit Gilles, la prépa 10 n'est "appréciable" qu'après la course et moi j'ai envie de m'éclater pendant et c'est pour ça que je prends plus de plaisir (actuellement en tout cas ) sur la prépa semi.

Pour la prépa marathon ce sera à partir de début 2012 pour un marathon avril 2012

Et je me referais sans doute un trail d'ici là

le marathon ça peux être un truc vraiment pour toi

Petite sortie tranquillou sous la puie aujourd'hui.

Les jambes sont encore un peu dures de dimanche et j'ai au du mal à trouver le rythme, aussi lent soit il

En plus je me suis pris une bonne montée qui m'a complètement explosée

Bilan : 8.53 km, 118 D+ en 50' soit 5'51"/km avec FC = 70% et max = 89% (en haut de la côte )


je ne ferai que 3 séances cette semaine et pas de VMA;
Je préfère bien récupérer avant d'attaquer le plan semi.

vu comme tu grimpes, avec des foulées de 1m40, elle devait etre violente pour te casser

risque de ne faire que 3 séance cette semaine aussi ...et semaine prochaine sais pas encore sur quoi je pars...surement une structure un peu "mixte" encore

sèche bien

dep1703 écrit:

Bilan : 8.53 km, 118 D+ en 50' soit 5'51"/km avec FC = 70% et max = 89% (en haut de la côte )

J'ai fait un peu la même lundi (sauf que c'était tout plat !) :
8.31 km, 47:04, FC Maxi 140 (75%), FC Moy 131 (70%), Allure moyenne 5'39"/km

dep1703 écrit:

Bilan : 8.53 km, 118 D+ en 50' soit 5'51"/km avec FC = 70% et max = 89% (en haut de la côte )

P..., je crève de rage : je reprends & pour rester à 70 % de FC, je dois dormir ou marcher à reculons...