Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

preum's

c'est quoi ton 10 kilo ?
autant si ça passe bien , on prend Plusloin et on le fait à 3 et vous passez tous les 2 sous les 40' ( avec peu de séances as10, je dois pouvoir vous faire lièvre pour 40' )

Merci pour le changement de titre du sujet

Sinon le 10 km envisagé, c'est le 25/06 à Puyricard (près d'Aix un samedi soir) : il est labellisé FFA
"Route, faible dénivelé dans la campagne Aixoise
Course qualificative et classante au Championnat de France "

www.nocturneaixpuyricard.com

Sinon je vais partir sur du 4'/km pour commencer

Et oui ce serait cool de la faire à 3 et que tu nous serves de lièvre

vais voir si je peux ....du 14 au 25 juin j'ai un taf de malade avec énormement de boulot de nuit (on change tout le mag) . Parles en à Plusloin, ça doit l'interesser
Moi avec le taf, serai pas pret pour un record mais pour passer avec vous les 40' , ça ça doit etre jouable

2 sorties faites cette semaine

Le ratio allure/FC n'est vraiment pas bon

Mardi 17/05 :
Bilan : Allure moyenne : 6.62 km (105 D+) en 40' soit 6'02"/km avec FC = 72% et max = 87%

Vendredi 20/05 :
Bilan : 10.83 km en 57'27 soit 5'18"/km avec FC = 80% et max = 93%

Mardi je n'avais pas de jambes après le semi de dimanche et c'était vraiment pas terrible

Vendredi j'ai fait une sortie nature sur un parcours que je connaissais pas avec 193 D+ ; parcours bien sympa, mais les jambes ne suivent pas et le cardio s'envole
Donc j'ai couru à la sensation... le résultat n'est vraiment pas terrible...


On va mettre ce sentiment de séance à oublier sur le compte de la chaleur et de la fatigue du semi...

J'espère que ça ira mieux la semaine prochaine

gilles vous servir de lièvre ? J'en connais 2 qui vont faire du 38'30

mais non truffe
deja on a quasi le même niveau tous les 3 et si je la fait, c'est pour faire comme moussa l'a fait pour moi à marseille ...on defini une AS cible et je me debrouille pour me caler dessus tout le long (si tant est qu'a ce moment je sois encore meilleur qu'eux )

et après je m'efface et les laisses finir le sprint entre eux

Enfin si je peux la faire hein