Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

gilles84 écrit:

m'ont répondu par mail En prevenant avant je dois pouvoir recuperer le jour même ....j'ai joué sur le coté ecolo qu'ils donnent à la course ....et me faire faire 200 bornes pour un dossard, c'est pas super ecolo je leur disait

Pour le deniv, il est effectivement faux mais ils doivent refaire tout le tracé car conflit avec les chasseurs....me le donne dès qu'ils l'ont .

Donc , normalement, je devrai la faire ....mais alors en reelle roue libre ....juste pour m'amuser ...

OK Gilles

mais s'il y a un souci n'hésite pas

Aujourd'hui dernière SL avec le semi

Prévu : 1h20 avec 2x10' à 80/85% FCM
Fait : SL dont 2000m AS42+1500m AS21+1000m AS10+1500m AS21+2000m AS42 et R=1'

Je suis devenu fou


Bilan : 15,62 km en 1h20 soit 5'07"/km avec FC = 79% et max = 91%

Echauffement : 30' : 5,35 km, soit 5'35"/km avec FC = 74% et max = 81%
2000m AS42 : 4'37"/km avec FC = 82% et max = 87%
1500m AS21 : 4'09"/km avec FC = 87% et max = 89%
1000m AS10 : 3'48"/km avec FC = 89% et max = 91%
1500m AS21 : 4'17"/km avec FC = 89% et max = 90%
2000m AS42 : 4'56"/km avec FC = 84% et max = 87%

Des sensations moyennes tout de même et la dérive cardiaque est trop importante à mon goût

Mais bon c'est fait et maintenant il faut récupérer sérieusement car je me sens fatigué en cette fin de cycle.

Donc la semaine prochaine, je ne ferai que 2 séances : 10x30"-30" mardi et EF jeudi ou vendredi

jolie séance (fait un peu la même d'ailleur )

Bonne récup maintenant ...garde du jus (même si la dernière semaine, moi je deteste )

tu as fait une bonne prépa ...y a pas de raison que ça coince

C'est vrai qu'on a fait 2 séances qui se ressemblent

Maintenant la préparation est faite ; elle s'est plutôt bien passée donc ça devrait le faire

Sinon pour la dernière semaine je suis comme toi je déteste... mais bon il faut se dire qu'il faut faire du jus et bien récupéré

Séance matinale pour cette 1ere séance de ma semaine de compet

Bilan : 8.79 km en 48'26 soit 5'30"/km avec FC = 71% et max = 81%

Rien de particulier si ce n'est que j'avais les jambes lourdes et l'impression de ma trainer... mais bon à 6h45 c'est dur de se mettfre en route.

très bon rapport fc/allure