Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

ça va bien là On a fait quasi la même séance

gilles84 écrit:

ça va bien là On a fait quasi la même séance

Ton allure en EF reste quand même meilleure que la mienne mais, un jour, je l'aurais mdr

La sortie longue du jour avec 2 blocs de 15' à AS42 s'est moyennement passée

Les jambes sont dures ce soir et la fin a été difficile... mais bon s'est passée
Je pense que le dénivelé de la séance est en partie responsable de mes douleurs au quadri (300 D+ et D+)


Bilan : 18,66 km en 1h40 pile poile, soit 5'21"/km (11.2 km/h) avec FC = 76% et max = 89%
50' : 8,61 km (244 D+ et 30 D-), soit 5'48''/km avec FC = 75% et max = 82%
15' : 3,55 km (3 D+ et 168 D-), soit 4'13"/km avec FC = 81% et max = 86%
15' : 3,04 km (41 D+ et 24 D-) soit 4'56"/km avec FC = 84% et max = 89%
16' : 2,91 km (4 D+ et 62 D-) soit 5'30"/km avec FC = 73% et max = 80%

J'espère qu'avec ce dénivelé cela me sera profitable pour mon semi... en tout cas, là ça m'a fait du bien...

J'ai profité de ce jour férie pour faire une séance VMA... Enfin c'est ce qui était prévu...

Mais bon, finalement j'ai fait une séance de côtes

Je suis parti de chez moi pour aller chez mes beaux parents situés 135 plus haut que chez moi avec une montée tout le long.

J'ai profité d'une bosse sympa (160m de long pour une pente à presque 4%).
Je l'ai montée 8 fois entre 30 et 32" avec la descente pour récupération (1"15) ; la FC moyenne de chaque montée était entre 80 et 83% et le max en haut entre 89% et 92%

Et bien c'était très bon

Bilan : 8,29 km en 45', soit 5'25"/km soit 11.05 km/h avec 198m D+ et 63m D- et un FC = 78% et max = 92%

Maintenant je vais récupérer jusque jeudi pour une séance EF avant la séance AS21 en fin de semaine (vendredi je pense).

on va le perdre là notre ami ....il commence à virer du coté sombre .... On a une mauvaise influence sur lui je crois

Je pense que je suis perdu là mais c'est trop bon

Sinon Gilles j'a une question cardio à te poser (ou autres )

J'ai un cardio suunto avec accéléromètre et je pense passer chez garmin (pour la planification des séances et la visualisation des parcours surtout).
Je ne sais pas trop vers quoi m'orienter : 405, 410 ou bien attendre le 610 ?

Merci de ton (vos) retours