Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Aujour'hui EF.

Je sens que l'entrainement porte ses fruits et c'est vraiment grisant d'avoir un ration FC/allure qui s'améliore.

Bilan : 7.55 km en 41'58" soit 5'30"/km avec une FC = 73% max = 81%

Rien de particulier à signaler sur cette séance pour laquelle, malgré la chaleur, les jambes tournent bien.

Prochaine séance : AS21



Sinon, pour info (à Gilles qui ne m'a toujours pas répondu sur les cardio ), j'ai craqué et j'ai commandé le forerunner 610

dep1703 écrit:

Je sens que l'entrainement porte ses fruits et c'est vraiment grisant d'avoir un ration FC/allure qui s'améliore

C'est vrai que l'évolution du ratio FC/allure en EF est vraiment le signe de la progression et de l'état de forme !

Sinon, pour info (à Gilles qui ne m'a toujours pas répondu sur les cardio ), j'ai craqué et j'ai commandé le forerunner 610

A ouais , vivement les 1ers retours d'expérience ! Tu l'as commandée où ?

Seb35 écrit:

A ouais , vivement les 1ers retours d'expérience ! Tu l'as commandée où ?

J'ai hâte et sinon je l'ai commandée en Italie via eBay... mais il va falloir attendre mai pour la recevoir

j'allais te conseiller le 610 ou d'attendre qu'il sorte pour une baisse du 405

mais tu fera un excellent beta-testeur pour ccap !!!

Séance AS21 aujourd'hui.

Il était prévu 4000+3000+2000 avec R=2', mais faute de temps j'ai du me contenter de 2x4000m

Les sensations sont vraiment bonnes ; on peut pas dire que j'étais facile mais presque

Bilan : 11.19 km en 52'20 soit 4'40"/km avec FC = 80% et max = 92%

1er bloc : 16'50" pour 4.09 km, soit 4'07"/km avec FC = 86%
2ème bloc : 17'23" pour 4,15 km soit 4'11"/km avec FC = 87% avec un derner km en 4'

C'était vraiment agréable, même si là ça tire un peu quand même

J'espère être comme ça dans 15 jours

tu devrai tester un petit 10 kilo
c'est plus violent que du semi mais tu devrai avoir deja un 39'xx dans les jambes