Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Séance de fou ce matin ma première séance AS10 4x5'

Ce que je peux en retenir, c'est que je suis bluffé par ma perf du jour Certes, je sais pertinament que je ne peux pas courir un 10 à ces allures (là ce n'était que des blocs de 5' ), mais c'est quand même rassurant quant à mon potentiel et surtout à ma forme actuelle

Bilan : 11.51 km en 56', soit 4'51"/km avec FC = 79% et max = 90%

Bloc 1 : 1.33 km soit...3'45"/km avec FC = 88% et max = 90%
Bloc 2 : 1.34 km soit 3'43"/km avec FC = 89% et max = 91%
Bloc 3 : 1.30 km soit 3'51"km avec FC = 88% et max = 91%
Bloc 4 : 1.33 km soit 3'45"/km avec FC = 89% et max = 91%

Rq : sur le bloc 2, j'ai essayé de maintenir une allure plutôt qu'une FC comme sur les autres blocs.

Les fins de bloc sont difficiles et je ne pense pas tenir plus longtemps que 5-6' l'allure.
Aussi, je pars trop vite sur chaque bloc...

Je pense qu'une allure de 4'/km est envisageable sur un 10...A confirmer via la prochaine séance AS10 sur des blocs plus longs (3000m, 2000m...)

Mais bon que ce genre de séance fait plaisir

bon ben l'objo c'est 38'35 alors

Caramba !
Ca confirme ce que je pressentais :tu pètes le feu
En conclusion, je n'essaierai pas de te suivre le jour J, mais seulement de te garder en point de mire

Non ne rêvons pas tout de même

Car comme je le dis je tiens pas 40' voire 38'35 à cette allure... déjà sur 5' je galère...

Mais bon c'est surtout rassurant et ça me permet de me dire que les 40' dans 3 semaines sont jouables si je garde ma forme actuelle

le hic c'est que je vais pas avoir de lièvre (et Plusloin non plus ) pour cette course.

plusloin écrit:

Caramba !
Ca confirme ce que je pressentais :tu pètes le feu
En conclusion, je n'essaierai pas de te suivre le jour J, mais seulement de te garder en point de mire

Je suis en forme certes, mais bon...

De toute façon on a dit 40' à 2 alors ce sera 40' à 2 ... quitte à se tirer la bourre sur les 500 derners mètres... mais ça c'est un autre problème...

D'ailleurs on sait même pas si on aura notre lièvre... il nous abonadonne

vais faire ce que je peux hein

mis toute façon vous l'avez tous les 2 le 40' ...Faut juste que pierre soit confiant et y aille pour le faire