Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 écrit:
[
mais , j'avais prévu ....je lui ai choisi un modèle qui peut m'être utile à moi aussi en renforcement quadri [/quote]

futé le garçon

Dommage que Madame n'aie pas demandé un vélo pour la pampa Vauclusienne !!!

Tu aurais pu l'utiliser aussi !!! Si tu vois ce que je veux dire...

gilles84 écrit:

mais , j'avais prévu ....je lui ai choisi un modèle qui peut m'être utile à moi aussi en renforcement quadri

Tu es vraiment trop fort.

"Tiens ma chérie, je t'ai offert le dernier Playboy. Il y a un article sur l'élevage des sauterelles en Patagonie..."

séance du jour : 1h vallonnée

3 jour consécutif, chaud pour les quadri (après la grosse séance vma mardi et le vélo hier)

1h vallonné dans ma colline en travaillant l'enchainement montées /descentes
* montées au cardio sur différentes allures , en restant en deça de 85%, quitte à marcher
* vérification de l'impact de la fc en descente, si j'attaque ou non
* vérification du temps de récup sur le plat

donc une sortie l'oeil rivé sur le Bpm .
Les ischio, pour la seconde sortie, pas trop virulents
juste une petite pointe derrière le tendon d'achille gauche (pas dessus) mais pas inquiétante

1h, 10.9km, allure moy 5'28", fcmoy 78% (max 86%) , 298m D+

bizarre avec la nouvelle version GC, j'ai le resumé en allure/km et les graphes en allure/miles

Dérive cardiaque sur ta sortie, mais du normal avec la chaleur... C'est quand même pénible de taper sans avoir l'air de pousser

Non, c est pas de la dérive mais l impact du denivelle, car il y avait de bons raidillons et j en ai abusé pour m amuser....la chaleur c était suportable à 25 degrés.