Gilles84 [heureux !!! ]

dans mes bras Blade

c'est le mec qui sort d'une sortie 2h , 900m D+, dans un état à ne plus pouvoir marcher , ni parler, + hypo, alerte respiratoire, qui vient me dire ça

Belle sortie! ca fait envie!
bonne récup'

gilles84 écrit:

Je decide aussi pour la 1ere fois de ma vie, de faire toute la sortie uniquement à la FC en me fixant une fouchette de 150 bpm (75%) à 160 bpm (80%) suivant le relief et la chaleur.

Enorme
Comme quoi tout arrive.

gilles84 écrit:

Aujourd'hui j'avais prévu SL 1h20 à 1h30

total : 2h13, 25km, allure 5'19", fc moy 77% (max 85%), 135m D+[/b]

Une bien belle sortie gilles !!!

La dérive n'est pas cardiaque à ce que je vois, mais plutôt kilométrique
Et voilà, je pars pour 15 bornes, j'en fais 25, quoi de plus naturel !!!
Et le tout en douceur pour courroner le tout !
Bon dimanche !

cool , j'ai passé la grosse séance vma que j'avais décidé *

hier, décrassage sympa de la SL, à la mer, avec 2h de jeu de raquette dans le sable puis dans l'eau ... sur ces bonne ssensations je décide que ce matin je me fait une grosse séance vma ! envie de pousser un peu ...

Je décide donc une 2*5*400m mais à 100% vma ( 1'21") au lieu de 95% ( 1'25")

je pars , 10' après le réveil, à jeun ...
musculairement ça va plutôt, mais la FC semble collé au fond du pot ( de Nutella of course )

1er bloc :

1 . 1'22", allure 3'26", fc max 80%
2. 1'22", allure 3'27", fc max 82%
3. 1'20", allure 3'15", fc max 83%
4. 1'22", allure 3'25", fc max 84%
5. 1'19", allure 3'19", fc max 85%


2eme bloc :

1. 1'22", allure 3'26", fc max 85%
2. 1'20", allure 3'21", fc max 86%
3. 1'21", allure 3'24", fc max 87%
4. 1'19", allure 3'19", fc max 88%
5. 1'18", allure 3'15", fc max 89%

les 3 dernières ont été faites comme des fin de course en ne regardant que mon repère de fin de 400m (mais les 100m de chaque ont étés dur quand même )
Suis super content de la régularité et d'avoir sorti cette séance Comme entrevu à l'échau, la fc ne montera pas haut mais restera régulière

p*****, ça fait du bien de l'avoir sorti celle là !!!

57' , 11.17km, allure moy 5'07" ,fc 72% (max 90%)

Dis donc gilles, c'est quoi ces 4 séries à plus de 1'21" !!!

Tu vieillis ???

Nan j'déconne... belle séance ma fois...