Gilles84 [heureux !!! ]

merci seb

y a même dept17030 qui avait prevu que de l'ef et qui va rajouter de l'as21 ce dimanche

Effectivement, si j'ai une satisfaction sur cette séance c'est la stabilité de la FC ...
par contre l' AS21 c'est une allure que je ne travaille très peu ....j'ai fait qu'un vrai semi à bloc, c'etait ma seconde course, donc en mars dernier ....ensuite ça a été un semi vallonné et 2 semi en prépa marathon ... donc rien depuis septembre dernier...
Du coup , non, je ne "maitrise" pas l'allure du tout mais comme j'ai bcp bossé l'AS10, ça me semble plus confortable ...même si 1h30 à cette allure

Pour le choix, à aujourd'hui c'est 90% pour le trail et 10% pour le semi ... Tourne encore en sous regime sur trail , ça m'intrigue et me donne envie de progresser ....mais on verra au niveau des sensations et du plaisir ou je suis le mieux sur les prochaines semaine ... la prépa sera un peu entre les 2

L'essentiel pour moi est de faire le point sur 2 douleurs ....les ischio (toujours simple inflamation ? tendinopathie ? tendinite ?) et une douleur que j'ai de temps en temps (comme depuis hier) au metatarse du pied gauche ...vais profiter de faire renouveller mon certif cet am pour faire ce point là

Sommieres !!

ça y est, suis passé voir mon toubib du sport pour le certif et faire le point de l'ischio ....tu sera pas surpris dept1703 de ce qu'il m'a dit , c'est conforme à ce qu'on disait pendant le trail ...
comme d'hab "c'est le metier qui rentre" " ça fait mal mais t'en verra d'autre en cap"

Sinon, bonne nouvelle, j'ai mal mais ça reste une grosse inflammation, ça n'a pas dégénéré en tendinite, le tendon est sain ...l'origine est surement posturale avec le bassin trop en avant donc ischio surtendus ...ça je savais ...
Pour lui , pas la peine de coupure, , juste garder quelques "micro coupures" de 3j de temps en temps et à moyen terme, , ça devrai partir le temps que le corps s'adapte ...
On continue ma recette, boire, etirements, glaçages ...

Pour la douleur au matatarse , comme je le pensais, rien de grave ...un peu lié aux chocs sur mes terrains de jeux actuel .

Bon l'essentiel c'est que tu n'ais rien de grave et que tu puisses continuer à courir

Pense quand même à te ménager un peu

Ca me rappelle mon médecin l'année dernière. Il m'avait conseillé d'entretenir mes tendons d'Achille. En fait j'avais une tendinose et il m'avait dit de laisser au moins 48 heures de repos entre chaque séance durant quelques temps.
Et je pense que comme ton médecin, des micros coupures de 3 jours de temps à autres sont extrêmement bénéfiques pour réparer le tout. D'ailleurs je vais en faire une bientôt.


Une question quand même : lorsque tu glaces, tu n'as pas du tout mal tout de suite après, car moi lorsque je glace mes tendons d'Achille, dès que je me lève je les sens bien.

gilles84 écrit:

ça y est, suis passé voir mon toubib du sport pour le certif et faire le point de l'ischio ....tu sera pas surpris dept1703 de ce qu'il m'a dit , c'est conforme à ce qu'on disait pendant le trail ...
comme d'hab "c'est le metier qui rentre" " ça fait mal mais t'en verra d'autre en cap"

Sinon, bonne nouvelle, j'ai mal mais ça reste une grosse inflammation, ça n'a pas dégénéré en tendinite, le tendon est sain ...l'origine est surement posturale avec le bassin trop en avant donc ischio surtendus ...ça je savais ...
Pour lui , pas la peine de coupure, , juste garder quelques "micro coupures" de 3j de temps en temps et à moyen terme, , ça devrai partir le temps que le corps s'adapte ...
On continue ma recette, boire, etirements, glaçages ...

Pour la douleur au matatarse , comme je le pensais, rien de grave ...un peu lié aux chocs sur mes terrains de jeux actuel .

& son avis sur le Compex ?