Gilles84 [heureux !!! ]

COOL un confrère du commerce

ben moi tu as bien sur l'inventaire, semaine prochaine on attaque pour 15j le remodling COMPLET du secteur (donc enormement de travail de nuit ...), + la bascule tout numérique le 5/7 (en 3 semaines j'ai 4 000 décodeur TNT à passer, 2 000 antenne , 1 500 TV, et le lendemain de la bascule numérique c'est ....les soldes en paca )

Tu te régales dis moi Gilles

Tu prépares les soldes en fait, histoire d'être super affutée

Bon courage à toi en tout cas

PS : séance sympa au fait

Waouh... ça va faire un cycle difficile à gérer niveau sommeil / course. fais bien attention à ne pas te blesser.

En tout cas, c'est la pleine forme en ce moment on dirait. Dès que tu lâches un peu les chevaux, tu as les runnings qui crissent (même si ça fait un peu fumer ton soleaire!)...

A mon avis, sur un trail de 30 km tu devrais dépoter comme il faut, j'ai hâte de voir ça!

bizarrement , sortie plutôt bonne ce soir

avec 4h de dodo avant hier et 6h cette nuit + 27° ce soir , je pensais que le cardio allait exploser
Et bien non ...il était plutôt très bon ...

Prévu 45' EF ...
je decide d'aller couper ma petite colline favorite par un chemin qui fait une bosse d'1 km ....en poussant dans la montée ( allure 5'17" ) et à toc dans la descente ( allure 3'37" )...
Puis finalement comme le cardio était bon, je suis resté en EF+ sur la fin ( 4'30" stabilisé à 82%)

quand même reduit la sortie de 5' car la course est lundi donc je calerai 20' EF ou 40' vélo dimanche je pense ...

par contre ça sera bien la dernière course du semestre car l'ischio droit est limite limite ....

40' , 8.4km, allure 4'40", 71m D+ , fc moy 77% (max 84% )

Premièrement, merci pour les photos, c'était génial de voir tes parcours!

Deuxièment, c'est dingue à quel point tu cours rapimdent! EFà 4m40s e moyenne, des 1km en 3m24s... Wow, tu es en feu!!!!

tu sais Anne marie, mon allure à fc EF varie énormément...je peux passer de 5'35" à 4'45" sans raison apparente...sur l as10 et 21,ma fc change peu mais en EF ça bouge tout le temps pour moi...bizarre.

et pour hier je ne suis pas vraiment en EF ....la moyenne est à 77% mais sur une sortie si courte la FC des 2 premiers kilo, tire la moyenne vers le bas ....hors echauffement, je dois etre à 81/82% donc plus en EF