Gilles84 [heureux !!! ]

J'ai vu les flyers de cette course hier, ça a l'air assez sympa. La même association organise une course nature nocturne d'une douzaine de km à Uzès une semaine plus tôt... Pas impossible que j'aille y faire un tour si je réalise un bon chrono sur les 10 km de Puyricard... Je zapperai alors la course de Courthézon pour celle d'Uzès

c'est un duo la course nocturne d'Uzes pierre

drôle de journée de récup boulot ce mat de 7h à 12h et j'y retourne à 19h jusqu'a demain matin 7 ou 8h

voulais faire du vélo en recup today mais j'ai changé par de la natation ....plus sympa

impossible de courir demain soir donc j'ai avancé la séance de demain à ce soir ...

le contexte :

- j'ai la course de lundi encore dans les pattes ( soléaire et ischio droit)

- passé la nuit et l'am au taf (en fait 19h sur les 30 dernières) et dormi que 5h

- m'emdormait presque au travail ce am

et pour couronner le tout en sortant du travail ....34° à l'ombre


Bref, un contexte génial pour courir

Je decide d'aller au parcours de chateauneuf du papes, là ou j'ai débuté la Cap ...la boucle ne fait que 3km (dont je connais la moindre pierre ) mais l'endroit est super arboré, à coté d'un cour d'eau et ombragé ....c'est mon parcours de repli quand il fait trop chaudou de mistral

Bien fait car il fait plus frais là bas
finalement, sensations moins degueux que je pensais (pas dur en fait cette fois ) Fait 2 tours en EF tranquille et le dernier en EF+ en montant tranquillement à 4'45" pour une FC de 82%

43' , 8,32km, allure 5'11", fc moyenne 75%, max 83%

un séance meilleure que prévue, car j'ai fait un bon choix de parcours (par contre quand je suis allé m'etirer après c'etait "Moustique Attack" !!! )

un vrai bonheur cette séance !!!

décidé de refaire le parcours de la course de début d'année à Mornas que j'avais faite avec Plusloin
Une sortie plaisir, monté tranquillou et un peu d'attaque dans les descentes (surtout la grosse de 1km que je voulais faire à allure 3'30" )

température clémente, la course de lundi est digérée musculairement ...du bonheur
En plus, le guidage de la Garmin a été nickel

1h01'25" , 11.6km, allure 5'16, 235mD+, fc moy 77% (max 85%)

et comme j'avais mon teléphone, des photos pour anne-marie (et les autres )

(c'est le début de ton autoroute pierre )

Super séance dis moi voir

en plus un cadre vraiment super

Que du bonheur