Gilles84 [heureux !!! ]

mais je pense qu'il va commencer à reflechir à faire les séances avant d'aller travailler , car là pour faire autre chose que de l'EF c'est quand même tendu

après une nuit complète au travail et 4h de sommeil ,et avant de reprendre à 18h pour une nuit encore plus rude, une petite séance EF sans pretention que de faire "le quota" et de prendre un peu de plaisir ...
31° à l'ombre, donc pas idéal mais la faire aujourd'hui me permet de ne pas courir jusqu'a vendredi et là suis pas encore hyper fatigué (dans 2 nuit ça sera different je pense )

41' , 8km, allure 5'09", fc moy 72% (max81%)

Sinon, le gamin a bien pris une grosse gamelle hier...poignet cassé, 2 mois de platre...le 1er jour des vacances et de l'été c'est moyen

encore plein de boulot au taf mais fin de la période infernale de 4 jours...pour résumer
lundi : 7h-12h 20h- 6h30
mardi : 18h30 - 6h30
mercredi : 19h - 23h30
jeudi : 7h30 - 17h

j'avais prevu de ne courir que demain mais demain soir c'est fête de l'ecole de mon fils donc séance ce soir

séance avec 4000 as21 (4'15") par 30° ...fini les jambes un peu en carton

47' , 9.8km, allure moyenne 4'48" (dont 4000 à 4'13" ) , fc moy 81% max 91%

Prochaine sortie dimanche por une sortie trail "plaisir" au Pont du Gard je pense

ps : pierre, la fonction "retour au depart" de la Garmin c'est du point par point et non du "vol d'oiseau"

rigolo, je pensais à mes derniers 18 mois de CAP ...

* passé de 2 à 3 séances
* puis 4 cette année
* commencé à courir sous la pluie sans que ça ne me dérange
* puis cet hiver , passage à la frontale et j'ai adoré
* et maintenant je commence à partir tous les dimanche à 45' de voiture de la maison pour chercher des terrains de jeu trail rigolo

sais pas ou ça va s'arreter tout ça

Ultra trail en tongues ...

adejean écrit:

Ultra trail en tongues ...

là y a de la marge encore Mais viens de faire mon tracé pour dimanche sur Openrunner ...16km autour du pont du Gard