Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de Gilles84 [en mode Trail ^^ ]

Posted il y a 13 ans 5 mois #105157

ouai, disons que je suis revenu au niveau d'avant coupure

même un peu mieux dans le denivellé

par contre 3000/2000/1000 + SL 690 mD+ dans la même semaine, là j'ai les soléaire et l'ischio qui ont besoin d'une semaine "light" avant la course :dry:

par gilles84 [Dum Spiro Spero]

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dep1703
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Réponse de dep1703 sur le sujet Re: Suivi de Gilles84 [en mode Trail ^^ ]

Posted il y a 13 ans 5 mois #105160

Que de belles sorties :huh:

ça laisse rêveur...

mais comme dit l'autre "j'y arriverai"

par dep1703

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gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de Gilles84 [en mode Trail ^^ ]

Posted il y a 13 ans 5 mois #105162

dep1703 écrit:

Que de belles sorties ça laisse rêveur...

mais comme dit l'autre "j'y arriverai"

bah, vu qu'on a le même niveau , tu prends peu de risques là :laugh:

@robin : rien de spécial comme objo sur l'été ...juste lundi à la course de la falaise, prendre de l'experience sur une course 450m D+ et la gestion du cardio sur ce terrain là ...donc , vais y aller cool ...
ensuite, surement un trail 30km en septembre/octobre ...

par gilles84 [Dum Spiro Spero]

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Nabulio - Sé.B
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Réponse de Nabulio - Sé.B sur le sujet Re: Suivi de Gilles84 [en mode Trail ^^ ]

Posted il y a 13 ans 5 mois #105169

gilles84 écrit:

ouai, disons que je suis revenu au niveau d'avant coupure même un peu mieux dans le denivellé

par contre 3000/2000/1000 + SL 690 mD+ dans la même semaine, là j'ai les soléaire et l'ischio qui ont besoin d'une semaine "light" avant la course

J'avais bien aimé ton expression. De mémoire tu avais dit, j'ai les soléaires et l'ischio qui chantent, un véritable orchestre :laugh:

par Nabulio - Sé.B

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gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de Gilles84 [en mode Trail ^^ ]

Posted il y a 13 ans 5 mois #105255

fatigué ce matin ....pas une bonne nouvelle car j'attaque 3 semaines de folie au taf (à commencer par ce soir Inventaire donc 15h -> 4 ou 5h du mat )

dernière semaine donc je devrai faire une séance vma 30/30 ou 200m ...mais franchement, pas envie de me taper des répetitions ce matin :blush:

du coup je transforme là séance en 45' EF avec 2*1000 95% vma ( 3'32")
1 . 3'25'' , fc 85% (max 89%)
2 . 3'26" , fc 89% (max 93%)
je termine bien sec quand même sur la fin