Gilles84 [heureux !!! ]
- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [Stop & Go !!! ]
Posted il y a 13 ans 5 mois #104549Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- dep1703
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méchante séance ce soir !!!
Encore 80 km/h de vent ce soir donc je décide de prendre un parcours que je sais en partie abrité et quand il ne l'est pas, avec un vent lateral
la séance que je me programme aujourd'hui : 3000/2000/1000 AS10 (3'51" ) R=2'30 (30" marche, 2' footing) ...envie d'entretenir un peu l'as10 même si pas de 10 en prevision
après la séance de lundi j'ai la cheville qui a un peu enflé donc ce soir je fais un strapping hyper tendu lateralement coté externe
l'echau se passe bien à 5'10 fcmoy 72% ...la fraicheur aide bien
Bloc 3000 : (vent lateral sur les kilo 1et 2, de dos sur le 3 )
1. 3'45
2. 3'40
3. 3'46
fc fin de bloc 87%
Bloc 2000 : ( vent lateral sauf les dernier 300m pleine face, leger faux plat montant le long des 2 kilo )
1. 3'52
2. 3'45
fc fin de bloc 91%
Bloc 1000 : (moitié abrité, moitié vent pleine face )
1. 3'48
fc fin bloc 91%
fin de sortie allure 5'40", plus abrité du tout donc très gros mistral de face et les soléaires et l'ischio droit qui me signifie que j'ai bien tapé dans la machine
total : 1h00 , 12,8km, fc moyenne 78%
ce soir c'est soin intensif ...glaçage, massage, compex ....on va essayer de bien récuperer, surtout la cheville et l'ischio
Mais , une bonne séance ... pas perdu mon AS10, c'est cool
C'est sûr tu l'as pas perdue ton AS10
Vraiment belle séance...
Par contre fais attention à toi et "soignes" toi bien
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- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [Stop & Go !!! ]
Posted il y a 13 ans 5 mois #104552Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Book59
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Belle séance "dans le vent"
Soigne toi bien
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- Nabulio - Sé.B
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Réponse de Nabulio - Sé.B sur le sujet Re: Gilles84 [Stop & Go !!! ]
Posted il y a 13 ans 5 mois #104562
Soigne toi bien
Bah non justement. Plus il a mal, plus il avance...
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- Anne-Marie
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Réponse de Anne-Marie sur le sujet Re: Gilles84 [Stop & Go !!! ]
Posted il y a 13 ans 5 mois #104569Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.