Gilles84 [heureux !!! ]

ce n'est plus enflé ce matin ...c'est deja ça

Demain soir, fete de l'ecole du gamin donc pas possible de courir ...vais tester la séance EF , bien strappé, ce soir ...on verra si ça passe et si ça reenfle...

Sinon, hier je regardais un peu mon livre des courses 2011 ...juste pour voir sur quoi mon envie se posait ...Et effectivement c'est bien du coté du trail ou à basculé mon envie ...J'ai envie d'aller explorer cette voie là et j'ai bcp envie de tester rapidement un trail "nocture" ... deja répéré 2 trucs sur 20 et 30km ...pas forcement plus de kilo pour l'instant ....envie d'y aller en toute humilité et progressivement
Comme je recherche toujours la plaisir dans la vie, vais me laisser guider par ça ...
certes j'irai surement chercher de meilleures perf sur route sur 10, semi voire marathon mais là l'envie est de me diversifier et de tester d'autres choses ... Et l'envie est essentielle pour sortir faiire des séances qui font des fois (souvent) mal, non ?

super content ce soir

Ce matin la maléole n'est plus enflée ...cool ...douleur qu'a partir d'une flexion intérieure au 3/4 ... surprenant car ça a un peu saigné au final sous la maléole à la jonction du talon y a bien eu lesion tendineuse donc ...petite mais lesion
Par contre j'apprend que je ne peux aller courir demain soir ....donc je décide de tester ce soir ...ça fait tot mais bon, je prend le risque ...
Cet am , assis au travail, je mesure la FC ... 52 bpm .... bien mieux qu'en temps normal !!! c'est quasi ma fc au reveil ça

J'avais decidé de faire un strapping serré mais , pas de chance, je n'ai plus de bande à la maison et la chevillère croisée que j'ai mis au travail, trop epaisse, impossible de courir avec, et elle ne protègerai pas assez de toute façon ...
Je fais donc la sortie en faisant attention à chaques appuis, chaques devers

Mais très bonne sensation ...je m'autorise de pousser à 80% sur le dernier 1/4d'h ....belle allure avec un 4'40" stabilisé à cette Fc

total : 48', 9.9km, allure 4'49", fc moyenne 76%, 29m D+

connect.garmin.com/activity/89023402

pas de douleur à la cheville j'ai glacé quand même au retour, on verra demain si ça a enflé ...par contre , c'est clair que je suis sans filets ...si je me tord la cheville par dessus , j'en ai pour un moment

juste eu les quadri dur ...la séance Compex d'hier soir était encore là

Tu sais que tu commences vraiment à me faire envie avec ton compex... Moi qui ai les mollets en capilotade, le seul problème c'est madame qui risque de ne pas apprécier la facture. C'est quel modèle & à quel prix & sur quel site l'as tu acquis déjà ?

toi qui a tendance au sur-entrainement, pas sur que ça soit une bonne idée

En recup c'est plutot pas mal
En oxygénation aussi
Pour les programme "force" , je ne m'en sert que quand j'ai fait une semaine light (comme pendant la blessure ischio ), pour travailler quand même les quadri ...
Maintenant c'est pas ça qui fait gagner en perf je pense, mais en entretien, en recup et en après blessure, c'est plutot bien je trouve
Toi c'est de la "sagesse" que tu as surtout besoin et surtout de lacher des fois tes potes pour écouter ''tes" sensations

ps : modèle Energy + mi sensor ...chopé sur Ebay , quasi neuf , à un très bon prix ...

mais je rêve
mais là c'est un cas désespéré

ah non, ne me tourne pas le dos

Tu m'aimes comme ça