Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

sergio30130 écrit:

Belle séance de fractionné en effet ! Juste une question : tu arrives à entendre le bip de ta montre en même temps que tu écoutes la radio lors de tes séances de fractionné ?

Je fais mes séances de VMA sur piste d'atlhé (à l'exception des 30''-30'') et je bippe manuellement mes fractions. Ça me permet d'être plus précis sur les distances et d'avoir des indications de temps tous les 100m.

plusloin écrit:

Eh dis donc Seb, tu serais pas en train de virer psychocap par hasard avec des 400 m à 95% qui te font flirter avec ta FCM Où est ta sagesse légendaire ?

Le psychocap il aurait fait 2*6*400m au lieu de 2*5*400m, moi j'ai fait 2*4*400m !

Vendredi soir je suis en congé pour 15 jours. Pendant ces vacances, ma pratique de la CAP va être plus cool : 2-3 séances par semaine avec beaucoup d'EF...

Même pas une coupure d'une semaine comme préconisé dans certains cas ? Sinon, vu le vent mis à ton record sur 10, 1'18" de moins sur semi dans le viseur, tu la joues plutôt modeste

Ce midi :
EF : 7.89 km, 45'06'', 5'42"/km, FC Maxi 144 (77%), FC Moy 136 (73%)

Séance très tranquille avec un collègue. FC un peu haute certainement à cause de la chaleur et du "papotage".

SL-AS21 1h20 dont 4000m + 3000m à AS21 avec R=2'
Dimanche - 31/07/2011

Kms 14.30 km
Temps 01:15:30
FC Maxi 177 (95%)
FC Moy 151 (81%)
Allure moyenne : 5'16"/km soit 11.36 km/h

Bloc 1 : 3.98 km 17:02 (4'17", FC Moy 167 (89%), Max 174)
Bloc 2 : 3.00km 12:46 (4'15", FC Moy 172 (92%), Max 177)

Bilan : Sur piste d'athlé, sensations un peu moyennes et FC un poil haute.
connect.garmin.com/activity/102978048

Seb35 écrit:

SL-AS21 1h20 dont 4000m + 3000m à AS21 avec R=2'

Bloc 1 : 3.98 km 17:02 (4'17", FC Moy 167 (89%), Max 174)
Bloc 2 : 3.00km 12:46 (4'15", FC Moy 172 (92%), Max 177)

Bilan : Sur piste d'athlé, sensations un peu moyennes et FC un poil haute.
connect.garmin.com/activity/102978048

La chaleur peut-être ?

bladerunner écrit:

La chaleur peut-être ?

Et oui le soleil est de retour (même en Bretagne) , ça fait plaisir à tout le monde sauf à ma FC ! Un peu de fatigue également car belle petite soirée "BQ + rosé" hier soir .