Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

EF Footing 45'
Vendredi - 11/02/2011
Kms 8.43 km
Temps 00:45:28
FC Maxi 148 (79%)
FC Moy 137 (73%)
Bilan : RAS

AS15 3 * 2500m avec R=2'
Dimanche - 13/02/2011
Kms 12.16 km
Temps 01:00:00
FC Maxi 175 (93%)
FC Moy 156 (83%)
Objectif AS15 : 4'20''/km
1er 2500m : Temps 0:10:54 Allure moy 04:21 FC moy 86 FC max 88
2eme 2500m : 00:10:50 04:20 89 93
3eme 2500m : 00:10:37 04:14 90 93
Bilan : C'est tout bon, la FC est un poil haute mais les sensations sont bonnes. Je n'ai pas l'impression d'être dans le rouge. L'objectif approche : la course est dans 15 jours.

Carnet à jour :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...ir_seances.html#sem4

Curieuses tes séries. Le parcours était accidenté, non ? En tout cas la première est excellente & ne présente aucune dérive, de même que la 3e si ce n'est une augmentation de la FC moyenne tout à fait normale vu l'allure bien plus rapide. La seconde est bizarre, comme si tu courais dans du vallonné...

joli seb très belle séance, dans les clous
vivement la course pour voire le résultat

Oui très jolie ta séance. Bonne chance pour ta course je sens que tu vas tout déchirer vu comment tu es partie là

Au delà des chiffres, c'est la sensation d'en avoir sous la pédale qui prouve que tu es sur la bonne voie pour taper ton objectif

jcm66 écrit:

Curieuses tes séries. Le parcours était accidenté, non ? En tout cas la première est excellente & ne présente aucune dérive, de même que la 3e si ce n'est une augmentation de la FC moyenne tout à fait normale vu l'allure bien plus rapide. La seconde est bizarre, comme si tu courais dans du vallonné...

On ne peut rien te cacher ! En effet la 1ere et la 3eme ont été réalisées le long du canal sur une véritable autoroute à CAPiste. La 2eme était dans un parc où il y avait beaucoup de virages, de relances et de petites bosses, d'où la cadence et l'allure un peu "mouvementée".